Как да направим един електролитно заместване Drink

Дали тече маратони , практикува гореща йога или работа извън на слънце , електролит подмяна напитка ще помогне на тялото ви спре хидратирани и функционира правилно . Електролитите са химикали, които провеждат електричество. Поддържане на подходящ баланс на електролити в кръвта е от съществено значение за поддържане на енергийните нива и нормалните телесни функции . Според сайта Sports Med Info , принципът електролити , че тялото ви се нуждае , са натрий, калий, хлорид и бикарбонат. Като следвате тази спортна напитка рецепта , можете да спестите пари чрез смесване свой ​​собствен електролитно заместване напитка у дома . Нещата ще трябва
Water
Salt
Orange сок е. Honey
Spoon

Покажи повече инструкции

1

Разтворете 2 супени лъжици мед в една чаша топла филтрирана вода . Honey ще осигури въглехидрати, които да заместят тези, изгубени по време на тренировка.

2

Добави една четвърт чаена лъжичка сол и се разбърква, за да се разтвори . Salt помага за поддържане на баланса на течността вътре, така и отвън на вашите клетки . Когато се разтваря във вода , сол дистанцира в положително заредени натриеви йони и отрицателно заредени йони хлорид .


3

Изстискайте сока от половин портокал в разтвор на мед и сол . Според болница Люсил Пакард Детския в Станфорд , портокалов сок и сок от грейпфрут съдържат високи нива на калий.

4

Налейте достатъчно филтрирана вода в контейнера за привеждане на обема до един литър. За да направите студен спортна напитка , се добавят комбинация от лед и вода.

5

Пийнете си домашно спортна напитка в цялата си дейност да замени електролити загубени чрез потта .


<Бразилски>