Как да се справят с коляното Jumper е

коляното Jumper , известен също като пателарен тендинит , е възпаление или разкъсване на сухожилие пателарен , който свързва капачката на коляното на shinebone . Коляното Jumper често се случва в спорта , които включват много скокове и се изпълняват, като баскетбол , волейбол , футбол, аеробика, гимнастика и лека атлетика . Инструкции

1

Определяне на симптомите на коляното джъмпер , които включват болка и нежност около пателарно сухожилие , подуване на коляното , болката в скачане , ходене , неспособен да ходи изправен, болката по време на изправяне или огъване на leg.If пателарно си сухожилие е разкъсан , вашият лекар може да назначи рентгенова или ядрено-магнитен резонанс , за да се оцени степента на увреждането . Хирургия може би е необходимо да се поправят разкъсан пателарната сухожилие .

2

Приложете лед на коляното на всеки 2-3 часа, за да облекчи болката . Всяка сесия на обледеняване трябва да продължи около 15-25 минути . Повторете в продължение на 2-3 дни, докато отокът изчезва .


3

Използвайте коляното скоба за подпомагане на пателарен сухожилие . Това помага за предотвратяване на стреса върху partellar сухожилие .

4

Носете подкрепа арка ако overpronation ( известен също като плоски стъпала ) допринася за вредата .

5

Вземете болка лекарства , както е указано от Вашия лекар, докато не могат да понасят болката без лекарства . Плувен може да помогне за ускоряване на възстановяването.

6

Връщане в нормално дейност , ако можете да се оправям или огъват крака , без никаква болка , и двамата ранени коляното и крака си възвърне силата те са имали преди травмата .