Как да се намали коляното болки в ставите

Намирането на начини за намаляване на коляното болки в ставите , може да ви помогне да се осигури по-добра мобилност и ще помогне да се възстанови от контузия в коляното. Различни причини могат да доведат до коляното болки в ставите. Knee тендинит , коляното остеоартроза , коляното бурсит, откъснато сухожилие , или скъсан хрущял са някои често срещани видове болки в коляното . Knee болка може да е резултат от травма спорт, или просто стареене , където коляното остеоартрит или коляното тендинит може да са склонни да се случи. Knee тендинит изглежда да е той най-честата травма на коляното . Различни наранявания болки в коляното , ще доведат до различни симптоми . Сухожилие наранявания водят до сериозна болка , където ще чуете пукащ звук, и ще се борят да се сложи някаква тежест върху коляното . Ще са склонни да ходи с накуцване . Walking ще бъде изключителна напълно болезнено и трудно да се направи . Knee тендинит причинява възпаление на една или дори двете колена . Възпалението се случва в сухожилията , и може да доведе до подуване на коленните капачки . Knee oesteoarthritis е мястото, където той предизвиква разкъсване на хрущял . Симптоми Коляно oesteoarthritis предизвикат подуване , скованост и загуба на гъвкавост във вашите коленните стави . Ще се почувствате скованост на сутринта. Ревматоидният артрит причинява възпаление и подуване в joints.You " ще трябва да бъдат оценени от лекар, за да се определи състоянието на коляното болка , че сте страда от . Има много ефективни начини за намаляване на симптомите на коляното болки в ставите. Понякога просто почивка може да помогне за намаляване на симптомите на болка, като коляното тендинит . Независимо от вас симптоми коляното вреда , тази статия може да ви помогне да се покаже метод за намаляване на симптомите на болка , докато не получи една среща , за да видите Вашия лекар. Инструкции

1

Носете коляното презрамки или колянна опора . Носенето на коляното презрамки или някакъв вид подкрепа на коляното може да ви помогне . A коляното скоба може да помогне за стабилизирането на ставата в коляното си . Вие не може да се наложи коляното презрамки , в зависимост от състоянието на вашата травма на коляното . Тези, които имат артрит в коляното , са склонни да не се нуждаят от коляното презрамки . Вие все още може да носи един , и той може да помогне за стабилизирането на ставата.

2

Бъдете коляното . В зависимост от тежестта на вашата болка в ставите на коляното . Ако не можете да се кланяме на всички, тогава се изисква почивка . Вие искате да се засили връзката , все пак. Бъдете внимателни на упражненията , които сте избрали . Работещи много може да осигури по- износване на ставата. Може би бране плуване или аеробика може да бъде полезно . Rehab за разкъсан ACL или скъсани сухожилия ще изисква физическа рехабилитация . Вие трябва да бъде посъветвана от лекарите при какви Препоръчително е необходим физически упражнения, или физически възпитуеми биха били най-добрите . Опънете коляното , както добре. Стречинг съвместната изчакване може да помогне. Можете да го прости участъци първо , ако смятате, че не сте готови за всякакви действителни упражнения за рехабилитация на коляното .


3

Използвайте лед за намаляване на възпалението . Ледени опаковки могат да помогнат за намаляване на възпалението . Ice трябва да се прилага към травма на коляното дневно, докато симптомите на възпаление са намали . Много атлети използват лед за намаляване на възпалението на коляното наранявания през цялото време. Това е един от най- първото нещо , което правят за лечение на болка , и да се намали подуването.

4

яде една добра диета . Искаш ли да се ядат храни , които осигуряват добра обща якост . Специално , ако имате артрит. Много от храните, които консумирате може да допринесе за осигуряване на правилното с обща якост . Храни с високо съдържание на витамини и минерали трябва да бъдат добавени към вашата диета . А голямо количество калций, витамин D , магнезий , желязо и фибри трябва да се прилага към вашата диета , както добре.

5

Използването на билкови добавки за лечение на болка . Много от етерични масла може да намали възпалението в ставите . Етеричните масла трябва да бъдат разредени , и може да предизвика дразнене на кожата, за тези, които имат алергии . Куркумата може да се използва като билково лекарство за намаляване на възпалението . Куркума помага да се осигури по-силни стави в тялото. Ако сте като предписаните лекарства , консултирайте се с лекар.