Упражнения за изкълчено Finger

ти го знаеш , когато това се случва : разширеното гмуркането за една топка или неуместна удар на хардуер инструмент , последвана от силна болка и печално крив пръст което отбеляза началото на изкълчени пръста съвместно . Изкълчване на пръст може да бъде толкова болезнено, както е неудобно . От решаващо значение е да се потърси незабавно медицинска лечение за разместен съвместно . Рехабилитация е от решаващо значение за възстановяване , тъй като насърчава обхват на движение , сила и координация. The Sports Science ортопедична клиника на Cape Town, South Africa лекува много от членовете на националните спортни отбори и препоръчва определени упражнения за изкълчени пръсти, за да ускори възстановяването. The Flat Palm Упражняване

Stand над маса или срещу стена с дланта си с лице надолу и пръстите ви се разпространят . Натиснете ръката си срещу плоска повърхност и задръжте в продължение на пет секунди. Повторете десет пъти за един комплект и се стреми към три сета на ден. Не натискайте дланта си толкова силно, че сте в силна болка - . Трябва да се чувстват дискомфорт, но не болка и Наем на The Fist упражняване

Curl пръстите си в дланта на ръката си, за да направите юмрук. Ако вашият изкълчени пръста не могат да следват , физически го позиционирате в формата на юмрук , използвайки невредими си ръка. Продължавайте да държите позицията на юмрук в продължение на пет секунди и повторете десет пъти за един комплект . Стремете се към три сета на ден.