Щитовидната жлеза Отслабване Диети и упражнения

Според Марсела Pick , OB /GYN , NP , едно от най-значимите симптоми на хипотиреоидизъм е наддаване на тегло, и затруднено проливане излишни килограми , поради бавен метаболизъм (виж Референции 1 ) . След вашия план за лечение и вземане на малки промени в диетата си и упражняване съчетания може да бъде всичко, което трябва да се откажа , че допълнително тегло . Предизвиква

Вашият щитовидната жлеза е точно под адамовата ябълка , в предната част на шията си. Производството на хормони от щитовидната жлеза може да повлияе на това дали имате висок или нисък процент на метаболизма. Ако щитовидната жлеза отделя достатъчни количества от тези хормони, вашата система функционира нормално . Ако не, химични реакции в тялото са извън равновесие , което води до хипотиреоидизъм. Наем Рискови фактори

хипотиреоидизъм изглежда да се появят най-често при жени над 50 години, и риск увеличава с напредване на възрастта . Можете да имат повишен риск от развитие на хипотиреоидизъм ако сте имали лечение с радиация до врата или горната част на гръдния кош ; предишна операция на щитовидната жлеза , като например частично тиреоидектомия ; лечение с радиация до врата или горната част на гърдите , или има тясна връзка , като например родител , баба или дядо , лекувани за автоимунно заболяване (имунната система реагира срещу нормалните процеси на тялото ) . Продажба и Наем симптоми

може да мислите, че Вашите симптоми са само част от процеса на стареене , но като забавя метаболизма си може да имате постоянна умора , постоянна студена , подути стави , дрезгав глас , депресия и наддаване на тегло.


Диагностика

тъй като хипотиреоидизъм засяга предимно възрастните жени , много лекари да назначи кръвни изследвания , когато те осъществяват годишни прегледи .


Лечение

Хипотиреоидизъм като цяло се третира орално с дневни дози от синтетични хормони на щитовидната жлеза , за да се поддържа нивото на хормоните регулирани , както и увеличаване на енергията. След приема на лекарства през устата в продължение на една или две седмици , вие ще забележите, енергията си ниво подобрява, и като бонус , може да загубите част от килограмите , които сте придобили , ако сте също здравословна диета.
<Бразилски>
Увеличете Fiber

За да продължи да намалите теглото си , яжте пълнозърнести храни , които ви позволяват да се чувствате сити по-дълго, така че да се яде по-малко. Поглъщането на фибри е полезно при запек , което е често срещано при хипотиреоидизъм. Ако предпочитате , да си влакна в хапчето форма , но това е по-добре да ядат вкусни пълнозърнести храни като овесена каша , боб, пълнозърнест , и ориз. Пълнозърнестите храни се поддържат нивата на кръвната захар стабилна, и вие ще се чувствате по-енергични


малки хранения

Ако имате хипотиреоидизъм , яде няколко малки порции през целия ден ще стимулира метаболизма нива. Стремете се към 300 калории при всяко хранене. Ще загубят не само теглото, но нивото на инсулина ще бъде по- балансиран , елиминирайки енергийни сривове. Пийте осем чаши вода на ден , и да се съсредоточи върху яденето на повече плодове и зеленчуци и по-малко въглехидрати като хляб и макаронени изделия . Малки количества от постно протеин, като пуйка или пиле са идеални за този вид диета . Наем Храни, които да избягвате

Избягвайте нишестени зеленчуци като картофи и царевица. Плодове и зеленчуци като зеле, карфиол, броколи , спанак, праскови , круши , ягоди , и репички трябва да се избягват, тъй като те могат да увеличат шансовете си за развитието на гуша .


Упражнение
<Бразилски страдащите >

Хипотиреоидизъм може да не се чувстват като упражняване , така че започнете с леки упражнения като ходене или йога, за тонизиране на мускулите . Направи някои ходене всеки ден , дори и ако това е само около блока . Като се чувствате по-енергични, с лечение , можете да се разхождате по-бързо , и да увеличи дистанцията . Вземете йога клас от себе си или с приятел . Йога пози насърчаване на по-здравословен тялото , храносмилането помощ , и увеличаване на енергията. Когато се чувствате по-енергични , отидете плуване . Плувен упражнява всичките си мускули , и ако плува последователно , вие ще се чувствате много по-здрави , и вероятно ще бъде най-малко с няколко килограма по-лек . Избягвайте басейни с прекалено много хлор. Плуване в естествен източник на вода , като природно пролетта или естествен водопад се препоръчва от много натуропатите .