Надбъбречна Изчерпване Therapy
Надбъбречните симптоми на изтощение може да имитират други болести , така че е важно да се работи с вашия лекар , когато се занимаваме с този въпрос. Някои симптоми включват " мъглива " мозъка , умора, различни енергийни структури ( и също време всеки ден в продължение на висока енергия и нисък разход на енергия ) , сол глад , неспособност да отслабнете, необяснимо наддаване на тегло и мускулна слабост .
Внимание
Като започнете да се справи надбъбречната изтощение, може да забележите, изобилието на претенции на лекува в момента на пазара. Бъдете наясно, че не е специфично лекарство, което ще ви излекува. Обръщане на това състояние отнема време и ангажимент за промени в начина на живот . Продажба и Наем Лайфстайл Промени
Най-важната промяна, която може да се направи при разглеждането на надбъбречната изтощение е да се занимае нивото на стрес . Това е от жизненоважно значение , че отрицателен стрес да бъде намален. Направете това , като се научите релаксациите умения, като медитация , мускулна релаксация или спокойна дишане. Разработване на система за подкрепа в живота си , която включва хора, на които имате доверие и които могат да ви насърчават в тази област. Смейте се повече , тъй като това всъщност е като упражнение за вашите надбъбречни жлези . Взимайте сън и сън в края на всеки път, когато мога. Правете почивки ежедневно в район, където можете да легнете, ако изобщо е възможно. Яжте редовно хранене и богати на протеини закуски. Наем Промени в диетата
Намаляване на въглехидрати като цяло , особено преработени такива. Направете голяма част от консумацията на въглехидрати се състои от пълнозърнести храни . Двойката всеки въглехидрат, ядеш с протеин . Включи зеленчуци във всичките си ястия . Имат здрави масла като зехтин , шафраново или гайка на всички хранения. Добавяне на морска сол , за да дневния си прием . Сложете 1/8 ч.л. . в 8 унция . на вода и напитки след събуждане и половин час преди най-ниското енергийно време от деня си. Избягвайте кофеин , транс и наситени мазнини , шоколад, преработени храни и хранителни боклуци . Наем добавки
добавки могат да помогнат при решаването на надбъбречната умора. Добави витамин С, магнезий, калций, витамин Е и витамин В комплекс към диета . В допълнение , екстракт от женско биле корен може да бъде от полза при решаването симптоми. С тези добавки и всякакви други промени, които правите , не забравяйте да се включат с вашия лекар , за да се гарантира вашата безопасност и да получат оптимални ползи за здравето. Не очаквайте мигновен лек , но ще видите, постепенно намаляване на симптомите , ако продължите с тези промени.
