Как да разкараме Тегло с щитовидната Проблеми

Загубата на тегло с проблеми с щитовидната жлеза може да бъде голямо предизвикателство , защото тя създава своя курс базално метаболизма или BMR , да се забавя, според Американската асоциация на щитовидната жлеза . Тя става още по- трудна, тъй като с напредването на възрастта , тъй като почти всички жени изпитват понижена метаболизма. Важно е да се има предвид , че макар и да намалите теглото си с в процес на активно щитовидната жлеза може да бъде трудно , не е невъзможно . Нещата ще трябва
Doctor
щитовидната медикаменти
Здравословни храни
добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Посетете лекар, за да се лекуват за хипотиреоидизъм . Повечето жени не могат да започнат да губят тегло , освен ако не са започва да взема лекарства за процес на активно щитовидната жлеза. Според Американската асоциация на щитовидната жлеза , повечето хора ще загубят около 10 процента от теглото си чрез третиране на проблема сам. Регулиране на вашите хормони на щитовидната жлеза ще ви направи по-способни да се опитат да успешно да намалите теглото си в бъдеще.

2

се избягва консумирането на храни, които се считат за вредни за щитовидната жлеза. Тези храни ще предотвратят вашите хормони на щитовидната жлеза да бъде лесно регулирана . Основната причина за това е , защото те предпази тялото от усвояването на йод. Брюкселско зеле , броколи, зеле , карфиол , спанак, ягоди , праскови , репички, цвекло и ряпа са някои от храните, които трябва да избягвате , ако имате един процес на активно щитовидната жлеза.


3

Опитайте да намалите приема на въглехидрати. Много хора с хипотиреоидизъм са склонни да жадуват въглехидрати и сладки , защото те дават на скока на енергия . Най-доброто нещо, което можете да направите, е да осъзнаваме какъв процент от въглехидрати и сладки вашата диета се състои от . Подмяна на лошите въглехидрати с добри въглехидрати , като пълнозърнести храни, може да ви помогне да отслабнете много по-лесно .

4

Помислете необходими добавки. Вие трябва да се дава адекватни количества желязо и селен. Макар че можете да мислите, че ще можете да ги получите чрез подходяща диета , много от храните, които се знае, че съдържат високи нива на желязо, като спанак , може в действителност да блокира тялото си от усвояването на хранителни вещества . Червено месо също може да бъде добър източник на желязо , но може да доведе до увеличаване на теглото , когато се приема прекалено .

5

Следвайте една добре балансирана диета и режим на упражнения . Независимо от щитовидната проблем , вие няма да бъдете в състояние да губят тегло , освен ако не се направи усилието да . Хранене правото храни може да направи всичко различно от гледна точка на успешното загуба на тегло. Осъществяване лесни промени , като например отказ от сода и нездравословна храна , може да ви помогне да отслабнете . Правейки аеробни упражнения най-малко три до пет пъти в седмицата в продължение на тридесет минути може да ви помогне да се хвърли на паунда .