Как да облекчите псориазиса
1. Овлажнявайте редовно. Поддържането на кожата ви хидратирана може да помогне за намаляване на сърбежа и лющенето. Нанасяйте плътен овлажнител без аромат върху кожата си няколко пъти на ден, особено след къпане или душ.2. Вземете хладки вани. Горещата вода може да изсуши кожата ви и да влоши псориазиса. Вместо това вземете хладки вани или душове, като използвате нежен сапун без аромат. Добавете чаша овесени ядки или английска сол към водата за баня, за да успокоите кожата си.
3. Избягвайте надраскване. Чесането може да влоши псориазиса и да доведе до инфекция. Ако установите, че се чешете, опитайте се да устоите на желанието и вместо това нанесете студен компрес или каламинов лосион върху сърбящата област.
4. Носете свободно, удобно облекло. Тесните дрехи могат да раздразнят кожата ви и да влошат псориазиса. Изберете свободни, меки тъкани като памук, които няма да се трият в кожата ви.
5. Използвайте овлажнител. Сухият въздух може да влоши псориазиса. Използването на овлажнител във вашия дом може да ви помогне да поддържате въздуха влажен и да предотвратите изсушаването на кожата ви.
6. Избягвайте стреса. Стресът може да предизвика обостряне на псориазис. Намерете здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.
7. Яжте здравословна диета. Храненето на здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и може да намали тежестта на вашия псориазис.
8. Упражнявайте се редовно. Упражнението може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и може също да помогне за намаляване на тежестта на вашия псориазис. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.
9. Говорете с Вашия лекар за лекарства. Ако вашият псориазис е тежък или не отговаря на мерките за самообслужване, говорете с вашия лекар за лекарства. Има различни налични лекарства, които могат да помогнат за контролиране на псориазиса.
Ето някои допълнителни съвети, които могат да помогнат за облекчаване на псориазиса:
* Избягвайте излагането на алергени и дразнители като полени, прахови акари и агресивни химикали.
* Откажете пушенето.
* Ограничете приема на алкохол.
* Спете достатъчно.
* Практикувайте техники за релаксация.
