Упражнения за стеноза на гръбначния стълб в областта на шията

стеноза на гръбначния стълб е медицински термин, който описва и определя стесняване на част на гръбначния стълб . В повечето случаи , стеноза на гръбначния стълб се намира в горната или долната част на гърба . Стеноза на гръбначния стълб в областта на шията произвежда болка, причинена от кости и лигаменти на гръбначния стълб , притискащи гръбначни нерви , които преминават през прешлените на гръбначния стълб . Състоянието може да предизвика изтръпване , слабост , болка , загуба на усещане и в други части на тялото . Упражнения за гръбначния стеноза може да помогне за облекчаване на натиск и болка. Физическа терапия

физическа терапия е един от най-ефективните лечения на стеноза на гръбначния стълб в областта на шията . Заедно с лекарства, като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) , упражнения може да помогне за намаляване на компресия и облекчаване на натиска срещу нерви , причинени от стесняване на гръбначния стълб . Облекчаване на болката и увеличаване на обхвата на движение са целите на упражнения , които укрепват цервикален областта на врата и гръбначния стълб и повишаване на гъвкавостта и диапазон на движение .


Упражнение

Упражняване врата ще ви помогне да мускулите, сухожилията и ставните връзки силни и може да помогне за облекчаване на компресия , причинена от стесняване на гръбначния канал . Например , добро упражнение за стеноза в областта на шията е да разтегнете мускулите в горната част на гърба и се оставя гравитацията, за да помогне за облекчаване на болката и прищипани нерви . Можете да направите това чрез постоянен , а след това бавно навеждане напред , поставяйки ръце на коленете за подкрепа. Бавно се наведете напред с крака малко по-широки от хип разстояние. Оставете ръцете да се мият по фронта на пищялите , колкото позволи на главата си, за да се облегне надолу , естествено разтягане на мускулите и сухожилията по задната част на врата . Нека главата виси свободно в продължение на няколко секунди и след това бавно се повиши до себе си , един прешлен в даден момент, главата е последното да се вдигне .