Маточната шийка кифоза Упражнения

маточната кифоза е деформация в кривината на шийните прешлени . Вашият гръбначен стълб има криви C -образни в цялата където откриването C изправена пред предната и задната част на тялото на интервали . Lordotic отвори крива изправени пред задната част на тялото. Крива Кифоза отвори изправени отпред. Шийните част на гръбначния стълб , което включва врата , трябва да бъде lordotic . Симптоми и ефекти на маточната шийка кифоза могат да варират от лек дискомфорт до тежка деформация . За щастие, има упражнения, които можете да изпълнявате под ръководството на Вашия лекар или физиотерапевт за облекчаване на симптомите и дори правилно маточната шийка кифоза . Стречинг цервикалната флексори

маточната свиващи и удължители е упражнение, което възстановява гъвкавостта на врата си ограничен от кифоза . Маточната шийка флексия , първото движение на упражнението, предполага завиете брадичката си и леко привеждане на главата си надолу и напред. Опитайте се да се докосне брадичката към гърдите си. След това извършете маточната шийка разширение чрез огъване главата си назад , доколкото е възможно .

Да извършите латерална флексия , дръжте главата си право напред и леко донесе дясното си ухо към дясното си рамо , доколкото той ще отиде . След това донесе лявото ухо до лявото си рамо , като се използва един и същ движението и позиционирането на главата . Повторете тези упражнения в колкото се може повече групи от пет , както Вашия лекар или физиотерапевт подсказва .


Шийните прешлени Разпъва

Извършване на въртене шийните прешлени , за да помогне за възстановяване на способността ви да превърнете главата . Завъртете главата си на дясно , доколкото е възможно . Вашата цел е да има брадичката си над рамото си . Задръжте удължава позиция въртене от три до пет секунди. След това обърнете главата си наляво , доколкото е възможно , и задръжте позицията за още 3-5 секунди.

Застанете с краката си ширината на раменете . Поставете ръцете си зад главата си, и огънете само горната част на гърба площ от едната страна към другата . Посочете с лакът нагоре , сякаш се опитваше да се докоснат до тавана или небето по време на всеки участък . Дръжте талията и бедрата в покой. Дръжте всеки участък от три до пет секунди. Извършване на колкото се може повече , както е предложено от Вашия лекар или физиотерапевт .

Дръжте краката на ширината на раменете . Стиснете си ръцете зад гърба си . Вдишайте дълбоко и се изправи на краката си , докато дърпа надолу , сякаш се опитваше да се докосне пода или земята с вашите кокалчета . Задръжте това положение за 3-5 секунди; след това издишайте бавно. Повторете тези участъци , в колкото се може повече групи от пет , както Вашия лекар или физиотерапевт предложи .