Какво се случва с крака ви, ако не го използвате дълго време?

Когато един крак не се използва дълго време, това може да доведе до няколко промени и потенциални усложнения. Това състояние често се нарича атрофия без използване или атрофия на имобилизация. Ето какво може да се случи с крака ви:

Мускулна атрофия: Бездействието води до намалено използване на мускулите и намалено търсене на енергия, което води до отслабване на мускулите на краката и загуба на маса. Този процес, наречен мускулна атрофия, може да започне още след няколко дни бездействие и може да бъде значителен след няколко седмици или месеци.

Намалена костна плътност: Дейностите с натоварване стимулират образуването на кости и поддържат костната плътност. Без редовни упражнения за носене на тежести, костите на крака, особено бедрената кост (бедрената кост) и тибията (пищяла), могат да получат намалена костна минерална плътност. Този процес е известен като остеопороза, което увеличава риска от фрактури и наранявания.

Скованост на ставите: Продължителната липса на движение може да доведе до скованост в ставите на крака, като тазобедрената става, коляното и глезена. Тъканите около ставите, включително мускули, сухожилия и връзки, могат да станат по-къси и по-малко еластични, ограничавайки обхвата на движение на ставата. Тази скованост може да направи дори простите движения предизвикателни.

Проблеми с тиража: Бездействието може да повлияе на кръвообращението в крака. Мускулите на прасеца играят съществена роля при изпомпването на кръвта обратно към сърцето. Без редовна употреба мускулите на прасеца може да не функционират толкова ефективно, което води до лош кръвен поток и потенциални проблеми като кръвни съсиреци или дълбока венозна тромбоза (ДВТ).

Загуба на равновесие и координация: Намалената мускулна сила и проприоцепцията (усещането за позицията на тялото) могат да повлияят на баланса и координацията. Този повишен риск от падания и наранявания, особено за по-възрастни хора или такива със съпътстващи заболявания.

Промени в кожата: Продължителната неупотреба може да доведе до промени в кожата на крака. Кожата може да стане по-тънка, суха и по-податлива на язви под налягане или рани от залежаване.

Изключително важно е да се консултирате със здравен специалист, ако очаквате да останете неподвижни за продължителен период от време, като например след нараняване или операция. Те могат да препоръчат подходящи упражнения, физиотерапия или други интервенции, за да сведат до минимум отрицателните ефекти от неизползване и да ви помогнат безопасно да възстановите функцията на крака си.