Диети за неспокойните крака

синдром на неспокойните крака ( RLS ) е известен като неврологично заболяване, придружено от неконтролируемо желание за движение на краката. Това желание за движение обикновено се свързва с неприятни усещания , описани като пълзящи , дълбае , страховито - crawly или сърбеж . RLS симптоми обикновено се появяват , когато сте в легнало положение. RLS симптоми обикновено се подобряват , когато започнат да се движат краката си, и да се влошат , когато те спре. RLS симптоми са по-лоши през нощта , особено когато сте в легнало положение за дълги периоди от време. Докато съществуват лекарства , има няколко промени, които можете да направите за вашата диета , за да ви помогне да управлявате своите RLS . Избягване

Според здравния сайт Diet - и - health.net , консумирайки кофеин напитки ще най-вероятно забавяне и засилване на симптомите по-късно през деня. Най-добре е да се избегнат каквито и кофеин -съдържащи продукти, като например шоколад и напитки като кафе , чай и газирани напитки . Употребата на алкохол е доказано, за увеличаване на интензивността и продължителността на симптомите за повечето хора . Избягване на алкохол е най-добре вашето решение.


Минерали

Много хора , страдащи от синдром на неспокойните крака показват признаци на недостиг на желязо и анемия. Вие може да повиши нивата на желязо , като се вземат добавки с желязо ( 10 мг дневно) или добавяне на храни, богати на желязо към вашата диета . Богати на желязо храни се състоят от зърнени храни , боб , спанак, черен дроб и тофу . Страдащите от неспокойните крака също показват недостиг на магнезий , известно, че повишава нервно-мускулната възбудимост и предизвика RLS . Можете да приемате ежедневно магнезий таблетка ( 400 мг до 1000 мг) или да добавите храни като ядки , грах , банани , авокадо и пълнозърнести храни към вашата диета . Продажба и Наем на мастна киселина Хранителните вещества <Бразилски >

Можете да добавите и есенциални мастни киселини към диетата си . Мастните киселини позволяват повече калций и кислород да достигне мускулите на краката . Можете да се сдобие със специфична форма на витамин Е , известен като Витамин E2 (2 д до 3 жа дни ) и калциев лактат ( 600 мг дневно ), тъй като добавки, за да помогне за подобряване на кръвообращението. Храни, богати на витамин Е са лешници , бадеми , пуканки и пшеничен зародиш . Можете да добавите калциев лактат към вашата диета чрез консумирането на повече млечни продукти и соя.


Фолиева киселина

Ако лекарят прецени, че си RLS е причинена от кръвообращението проблем, могат да се възползват от добавянето на повече фолиева киселина към вашата диета . Фолиева киселина и B12 подпомогне укрепването и elasticize стените на кръвоносните съдове . Може да отнеме между 5 мг до 50 мг фолиева киселина на ден чрез храна или добавки. RLS може да бъде ранен признак на недостиг на фолиева киселина, която , ако често наследствена . Можете да добавите храни, богати на фолиева киселина , като яйца , леща , сладки картофи , зеле и портокали към вашата диета .