Как да се лекува белите дробове След пушене

Тютюнопушенето причинява голямо количество щети на тялото, включително и белите дробове. След като напусна , времето, което е необходимо на тялото да се лекува това увреждане зависи от това колко дълго сте пушили и колко тежко беше навика си , но тялото е отличен в себе си лечебни и премахване на токсините , свързани с тютюнопушенето. Като направи няколко промени в начина на живот , можете да помогнете на тялото си да се лекува белите си дробове по-бързо и значително да подобри вашето здраве. Инструкции

1

Научете някои дихателни упражнения . Дали тези по няколко пъти на ден, за да се обучават на белите дробове , за да вземе дълбоки вдишвания , както и за укрепване на белите дробове. Един от най-добрите упражнения е да лежи неподвижно на гърба си , дишането през носа , докато натискате мускулите на стомаха навън. Тя трябва да се чувстват като стомахът ви се изпълва с въздух. Издишайте бавно , чрез свити устни. Издишване трябва да вземат два пъти по- дълго, тъй като вдишването . Повторете в продължение на най-малко две минути, два или три пъти на ден .

2

Добавете малко сърдечно-съдови упражнения за вашия начин на живот . A вози колело или бързо ходене ще помогне за укрепване на белите дробове и да се подобри общото си фитнес . Упражнение също е голямо облекчаване на стреса , което означава, че са по-малко вероятно да се чувстват необходимостта да се пуши поради стрес .


3

Увеличете времето, прекарано упражняване бавно , така че винаги да се увеличават вашия фитнес , и да направи своя работа на тялото . След организирана програма за обучение може да ви помогне да поддържате мотивирани , и ще ви позволи да видите колко прогрес вие правите . Както можете да получите техник , добавете повече видове упражнения за вашия начин на живот , като карате или аеробика. Това ви помага да се поддържа интерес към вашата фитнес режим , и ще си дробове и тялото работи усилено , укрепване на мускулите .

4

Увеличете размера на плодове и зеленчуци в диетата си , особено ярки цветни такива . Те са богати на антиоксиданти , което ще подпомогне изцелението си и стимулира имунната ви система. Опитайте се да се яде най-малко пет порции плодове и зеленчуци на ден , и повече, ако е възможно. Допълнителните витамини и минерали, ще ускори процеса на оздравяване .

5

Пийте много вода. Най-малко два литра на ден се препоръчва , но добавя още , ако можете. Поддържане на тялото си хидратирани ще гарантира, белите дробове се държат влажни , което ускорява заздравяването и предпазва от инфекция. Калъф за бутилка с вода със себе си може да ви подкани да се пие повече , и се съхраняват някои вода до леглото си през нощта също, за да се предотврати една нощ дехидратация.

6

Виж общопрактикуващ лекар. Проверката ще сигнализира за евентуални проблеми, които могат да попречат на вашето здраве , и Вашият лекар може да бъде в състояние да предложат лични начини за увеличаване на здравето на белия дроб .