Как да използваме Упражнение за Управление на PMS

Ръкавиците , подуване на корема и лоши настроения сигнализират PMS през определени периоди от месеца . Можете да се научите да използвате упражнения за управление на симптомите , борбата обратно ефективно. Упражненията могат да направят разлика в случаите на лека депресия и физически дискомфорт, свързани с ПМС. Смята се освободи ендорфини , упражнения може да помогне за облекчаване на нервно напрежение и влошаване , както и да насърчи цялостното здраве. Използвайте упражнение като проактивен подход за свеждане до минимум на неудобствата на PMS . Инструкции
Stretch Away PMS Pain

1 <р> запишат в йога клас . Вие може да намерите медитативни свойства на йога, за да бъде много успокояващо , докато стречинг движения могат да ви помогнат да управлявате спазми .

2 <р> Използвайте Пилатес да удължават мускулите . Пилатес използва нежни не- аеробни движения, за да удължавам тялото. Тези ходове ниско въздействие могат да генерират коварен облекчение за болки в тялото , причинени от PMS .


3 <р> Намерете местен басейн и гмуркане инча Отделете време да плува няколко дни преди да започне менструалния си цикъл. Цялостното ви усещане за благосъстояние могат да се възползват от водата тренировка ниска резистентност.


Обърни Раздразнителност на власт на MarketBook.bg: 4 <р> Виж за фитнес кикбокс и да се запишете за няколко сесии . Може да откриете, че усилената работа е необходимо да се изгради тези мощни ритници ще намали някои от разочарованието , причинено от PMS .

5 <р> Захранване разходка с любимата си музика. Оптимистичен звуци може да подхранва енергията си и забързан действие може да служи за освобождаване на някои от вашите напрежение.

6 <р> Jog да се бори PMS . Разрушаване на пот , докато джогинг може да помогне да се освободи излишната вода в капан в тялото си, облекчаване на подуване на корема .


Benefit От Упражнение All Месец Long MarketBook.bg: 7 <р> Get кръвта ви се движи с упражнение. Когато органите на кръвообращението поток е активен, кислород и хранителни вещества да се движат към клетките по-ефективно, като се чувствате по-малко сънлив . Това може да ви помогне да се бори с PMS , преди да го удари .

8 <р> Упражнение за увеличаване на ендорфин нива. Някои изследвания са показали, че ендорфините в кръвта помагат стабилизира кръвната захар и могат да управляват апетита си за бонбони.