Как да намерим тригерни точки за рамото

Малки бучки или подутини в мускулите на раменете може да доведе до симптоми на болка в рамото . Тези малки области на стягане , известен като усукани мускулни или тригерни точки , се срещат в мускул или фасция , тънката обвивка на вътрешните структури на тялото . Когато тригерни точки се намират в рамото , те също могат да причинят болка , която се излъчва надолу в ръката или назад и нагоре в областта на шията и главата. Намиране на тези точки е първата стъпка, за да се облекчи болката и излъчваща симптоми те могат да създадат . Инструкции

1

Затоплете рамото с нежни плъзгащи движения . Glide си отворена ръка в целия мускул , която работи от раменната става до врата в посока към центъра на тялото , като се прилага лека палмово налягане. След това преминете обратно към острието рамо с лек натиск върха на пръста , за да се поддържа контакт с кожата. Повторете 3-5 пъти . Продължете към мускула между плешката и гръбнака , и повторете нагоре плъзгане удар към шията три до пет пъти . За самопомощ , могат да се извършват леко пръстите налягане между раменната става и шията .

2

Освободете цяло мускулатурата стягане с месене масаж инсулти. Започнете в близост до ставата на рамото , където започва мускулната част . Хванете част на мускула и стиснете с леко налягане , подобно на месене на тесто за хляб . Продължете, докато достигане областта на шията . Повторете 3-5 пъти . Промяна месене инсулт за площ между плешката и гръбначния стълб с помощта на палеца и пръстите , като внимавате да не захванете мускулите и кожата .


3

Glide пръстите по мускулите на рамото с лек до умерен натиск , докато навързани или стегнати мускули области са разположени . Стягане на мускулите е по-трудно , отколкото се чувстват спокойни мускули.

4

Извършване на леки до умерени пръста налягане в кръгови движения , за да спомогне за откриване на области за стягане и тригерни точки . A гранична точка ще се чувстват като една малка бучка или усукване на мускул , който , когато бъде натиснат , ще произвежда болка или болка , излъчваща усещане , че проектите в друга област на тялото . Ако имате затруднения с намирането тригерни точки , опитайте умерен натиск с палец , повишаване на налягането , докато не се намери точките .

5

Продължи пръстите техники на налягането в цялата рамото и шията област.

<Бразилски>