Thumb тендинит Упражнения

Ако страдате от болезнено състояние на палеца тендинит (или палеца тендинит ), Вашият лекар може да препоръча да започне серия от упражнения, за да се уверете, че вие ще бъдете в състояние да си възвърне силата в ръката си . Въпреки, че тя може да навреди на пръв да започне упражненията , че е добра идея да се продължи през болката , така че ще помогне протягаш сухожилие и да го възстановите първоначалната си сила . The Thumbs Up

Започнете с ръцете си в юмруци с палеца си на върха на пръстите си , успоредно на тавана. Бавно вдигнете палеца си към тавана в движение " жест " , държейки за преброяване на пет , преди да отпуснете . Опитайте и ще направим това предложение най-малко пет пъти подред , преди да релаксирате . Работа пътя си нагоре , за да се увеличава до 10 пъти подред .
Продажба, покупка, Hand Stretch

Поставете ръцете си в юмрук като началната си позиция. След това преместете пръстите си навън , така че те се разтягат , като че ли държаха до пет цифри. Опънете ги толкова широк, колкото можете, докато почувствате разтягане във всички пет на пръстите си . Задръжте за преброяване на пет и след това отпуснете . Работа пътя си нагоре , за да се увеличава до 10 пъти подред .