Как да Bike С ДИСТАЛНИ Tibula тендинит

Когато спортисти извършват физически дейности неправилно те ​​могат да развият болезнено състояние, известно като задната тибията тендинит . Ако сте страда от това състояние , това означава, че имате възпаление на сухожилието на тибията , сухожилие , която се намира в задната част на долната част на крака . Това състояние може да е трудно да карам колело комфортно . За щастие , можете да предприеме стъпки за облекчаване на болката, свързана с тази форма на тендинит , така че можете да се върнете на вашия велосипед. Инструкции

1

Push срещу стената , като държите гърба си изправен крак зад вас . Това се простира задната сухожилие на тибията .

2

Push срещу стената , докато огъване гърба си крак към земята. Това ще работят различни мускули и да допринесе за ускоряване на процеса на оздравяване.


3

Застанете на една крачка , така че задният ръб на стъпалото се виси . Вдигнете си нагоре и надолу. Ако направите това правилно, трябва да се чувстват мускулите в задната част на прасците разтягане.

4

Седнете в трудно облегалка и , като същевременно запазят краката си на пода , повдигнете краката си като високо във въздуха , колкото можете.

5

Извършване на вашите упражнения последователно , и бъдете търпеливи . Задния тибията тендинит често отнема няколко месеца, за да изчезне напълно .