Как да облекчи Neck &Hand Pain

? Когато имате болка във всеки един от вашите мускули , тя може да бъде досадно и неприятно . Две от най- разочароващ места на тялото, за да имат болки са шията и ръцете . Шията е постоянно в движение или в употреба , дори когато седите на едно място. Ръцете са винаги заети с нещо през целия ден. Болки в ръката и врата може да бъде освободен по различни начини . Нещата ще трябва
Ice пакет
Отопление подложка
Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС)
Масажно масло или лосион
Compression превръзка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции <Бразилски> Как за облекчаване на болки в шията

1

Извършване участъци врата . Мускулите на врата си , може да получите напрегнати точно както всеки друг мускул в тялото си. Важно е да се простират вашите мускулите на врата и да ги задържим гъвкав . Седнете изправени в един стол и бавно наклонете главата си на една страна , докато не почувствате напрежение. Задръжте които се простират на 10 до 15 секунди и да се върне в неутрална позиция . Повторете този процес , от друга страна.

2 Упражнение

Останете активни. Важно е да се продължи да се движи и да останат активни . Колкото по-малко активни сте , толкова повече мускули могат да загубят тонус и започват да болят и да причини болка. Вратни мускули са сравнително лесни за укрепване . При изпълнение на коремните преси , дръжте ръцете си леко зад главата си, докато дъвче нагоре . Колкото по-малко налягане ръцете си сложи на гърба на главата си , толкова повече си вратни мускули са ангажирани .


3 Отслабнете

разкараме наднорменото тегло. Събрал мазнини настъпва по цялото тяло . Когато се натрупва мазнини в зоната около врата , тя оказва натиск върху дисковете в областта на шията . Ако твърде много мазнини се натрупват в областта на шията , тя може да хвърли на врата от привеждане в съответствие и да причини болка . Загубата на тегло ще намали налягането в областта на шията от натрупаните мазнини и облекчаване на болката .

4 Cigarrette

се откажат от тютюнопушенето . Атеросклерозата е термин за втвърдяване на артериите . Един от рисковите фактори за атеросклероза се пуши . Атеросклерозата може да предизвика не само болка в долната част на гърба , но също така и дегенеративни диск заболяване, което може да повлияе на дисковете в областта на шията .

5 Ice

Използвайте топлина и лед. Когато за първи забележите flareup в болки в шията , използвайте лед за намаляване на възпалението . Съхранявайте опаковката на лед в продължение на 20 минути в даден момент , по няколко пъти на ден . След набъбване върви надолу, можете да приложите отопление тампон , за да се намали болката . Използвайте отопление тампон в продължение на 20 минути в даден момент , по няколко пъти на ден .

6 НСПВС

Вземете нестероидни противовъзпалителни лекарства или нестероидни противовъзпалителни средства . Това са над -на борсата лекарства, които не са пристрастяване , тъй като някои предписани лекарства са .

7

почивка врата си . Понякога , ако седят или стоят в едно положение за твърде дълго , шията ви ще започнат да болят . Влез в спокойна позиция и да останат там за известно време . Лежейки на леглото с главата си , надвесен над ръба може да спомогне за облекчаване на болки в шията , която е предизвикана от прегърбване . Намерете удобна позиция, която ще облекчи напрежението в мускулите на врата и просто да се отпуснете в продължение на около 10 до 15 минути.


Как да облекчи Hand Pain

8

Протегни ръка мускули, за да ги поддържат гъвкав . То може да бъде неудобно да разтегнете мускулите на ръката , така че давай бавно. Отворете страна , доколкото можете да докато не почувствате напрежение. Задръжте това положение за 10 до 15 секунди, след това отпуснете. Направете един юмрук и задръжте това положение за 10 до 15 секунди, след това отпуснете. Изправете ръката си с дланта си обърната към вас . С другата си ръка , издърпайте пръстите си бавно и внимателно към вас , след това отпуснете .

9 Lotion

Масаж на ръка, за да облекчи болката . Направете лек масаж на вашата болезнена ръка с масажно масло или успокояващ лосион. Масажирайте лосиона или масло в дланта на ръката, с помощта на дълги и бавни движения. Маслото или лосион ще даде възможност за по-гладко тяло , което ще направи по-лесно да се отпуснете стегнатите мускули.

10 НСПВС

се прилага с НСПВС . Нестероидни противовъзпалителни лекарства като Tylenol може да помогне за облекчаване на болката от болки в ръката .

11 Compression превръзка

Използвайте превръзка компресия. A превръзка компресия ще държа ръката ти в позиция , компресиране на мускулите. Това го прави лесно за вас да се изпълняват рутинни задачи, без да се налага да се тревожи за това да натоварва прекалено много.