Как да спрете крампи в прасеца

A теле крампи е неволно болезнен спазъм или стягане на мускулите на прасеца, задната долна част на крака между коляното и глезена. Усилени тренировки , прекомерна активност или дисбаланс на такива неща, като натрий и електролити може да предизвика спазми. Къщички спазми обикновено са временни, но могат да причинят тежки , инвалидизиращи болка. Екстремни или хронични болки в прасеца могат да доведат до увреждане на мускула чрез разкъсване на мускулни влакна или притискане на нервните окончания , което води до проблеми с общата подвижност на . Нещата ще трябва
Ice
Water MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 A бегач участък може да облекчи крампи на прасеца .

Stop дейност веднъж започва болката. Stretch теле .

Да разтегнете прасеца , заместник движение на глезена , така че пръстите на краката са насочени надолу, после нагоре.

За напреднали участък , изпълнява участък бегач . Позиция на тялото на една ръка разстояние от стената . Поставете ръце на стената и поставете незасегнати крака в леко свито положение в предната част на засегнатия крак . Поддържане на петата на засегнатия крак на земята , бавно се опре в стената , докато почувствате разтягане в прасеца.

2

Нанесете умерено палеца налягане в мускул на прасеца на корема , или най-дебелата част на теле , за тежки спазми прасеца . След като напрежение или спазъм пресата , увеличаване на палеца налягане. Продължете, докато крампи изчезва .


3

Следвайте палеца налягане с месене масаж или палмово налягане от глезена до другата страна на мускул в задната част на коляното .

4 <стр.> Прилагане на лед на площ за намаляване на възпаление или подуване.

5

Вземете горещ душ , за да разхлабите мускулен спазъм , ако стягане е отстранен .