Как да Break компулсивно поведение

Обсесивно- компулсивно разстройство ( OCD ) се характеризира с индивид с мании или натрапливи , които пряко влияят върху качеството на живота си . Някои често срещани мании и натрапливи включват страх от замърсяване или микроби , страх от зли мисли или греховни мисли , или да мисля за някои звуци , изображения или думи през цялото време. Общи натрапливи включват постоянно миене на ръцете , като се проверяват домашни уреди , презапасяване или повтаряне на определени фрази в опит да се отърве от тревожни мисли или тревожност. Има различни начини да се прекъсне OCD навици , вариращи от когнитивно поведенческа терапия с използването на лекарства . Инструкции

1

Обсъдете с вашия лекар, най-подходящата форма на лечение за вас. Това често е най-доброто място да започнете , когато търсят информация за това, как да се лекува разстройство и нарушават навиците на OCD . Следвайте съветите на вашия лекар.

2

Разработване на нови поведения , за да се справят . Прилагане диверсионни техники, като например ограничаване на броя на пъти всеки ден, в който се ангажира с определено поведение или подсвирква или тананика някаква мелодия , която може да спомогне за отклоняването на вниманието ви далеч от поведението .


3 <стр.> Потърсете и се присъедините към група за самопомощ . Отидете на уеб сайта на Международната фондация OCD ( oc.foundation.org ) и търсене на група за подкрепа в своята база данни . Свързване с други хора , които се справят с болестта може да ви помогне да намерите подкрепа, която може да ви помогне да се прекъсне обсесивно компулсивно поведение .

4

Практика техники за релаксация , като медитация , йога и дълбоко дишане . Култивиране внимателност може да бъде особено полезно за хора, страдащи от обсесивно-компулсивно разстройство , тъй като тя помага за развитие на осведомеността относно моделите на мислене и действия. Наличието на по-добро разбиране на процесите на мисли , които водят до конкретни навици може да ви помогне да ги счупят.