Какво е латентно затлъстяване?
- Мускулна маса: Хората с много мускулна маса може да имат ИТМ в нормалните граници, дори ако имат висок процент телесни мазнини. Това е така, защото мускулите тежат повече от мазнините.
- Състав на тялото: Някои хора може да имат нормален ИТМ, но телесните им мазнини са разпределени по нездравословен начин. Например хората, които носят по-голямата част от теглото си около кръста си, са изложени на по-голям риск от здравословни проблеми, отколкото хората, които носят теглото си по-равномерно.
- Възраст: С възрастта хората са склонни да губят мускулна маса и да натрупват телесни мазнини. Това може да доведе до скрито затлъстяване, дори и да не наддават на тегло като цяло.
Латентното затлъстяване е сериозен здравен проблем, тъй като може да увеличи риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и някои видове рак. Ако се притеснявате, че може да имате латентно затлъстяване, говорете с Вашия лекар. Те могат да измерят състава на тялото ви и да ви дадат съвети как да отслабнете и да подобрите здравето си.
Ето няколко съвета за намаляване на риска от латентно затлъстяване:
- Яжте здравословна диета: Храненето на здравословна диета с ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол и добавена захар може да ви помогне да поддържате здравословно тегло и телесен състав.
- Упражнявайте се редовно: Упражнението може да ви помогне да изградите мускулна маса и да изгорите телесните мазнини. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.
- Поддържайте здравословно тегло: Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, загубата на тегло може да помогне за намаляване на риска от латентно затлъстяване.
- Говорете с Вашия лекар: Ако се притеснявате, че може да имате латентно затлъстяване, говорете с Вашия лекар. Те могат да оценят риска и да препоръчат начини за подобряване на здравето ви.
