Как един човек може да отслабвам в Дома

Загуба на тегло е фактор за обмяната на веществата, което включва се изгарят повече калории, отколкото тялото поглъща храна. Това може да се осъществи по два основни начина : Яжте по-малко храна с по-малко калории , или се изгарят повече калории, отколкото ще ви изтреби от физически упражнения. Ако сте човек и искате да отслабнете, като у дома си , следвайте тези стъпки, за да свалят килограми и да се чувстват по-добре. Нещата ще трябва
консултация Doctor за разработване на план за Диета Начало упражняване оборудване , подходящ за вашия бюджет и личните предпочитания на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Говорете с Вашия лекар за вашите цели загуба на тегло , така че вие двамата да съдове диета и упражнения план за постигане на вашите цели, въз основа на вашето здраве и текущата физическа форма . Хора, които формират план за загуба на тегло обикновено са по- успешни в своите усилия , научни шоута. Лекарят може да предпише лекарства за овладяване на апетита , за да вземе .

2

Придържайте се към диетата. Загубата на тегло у дома означава практикуване на самоконтрол, защото не може да има някой наоколо, за да ви спре от набези на хладилника . За да устои на изкушението , избягват да купуват мастни храни, за да се върне в къщи . Ако не разполагате с калорични храни, богати в къщата , тя ще бъде по-трудно да ги изяде .


3

Купете си чифт панталони или хладно риза в размера, който искате да достигане с вашата диета. Затворете облеклото , където вие трябва да го виждам всеки ден . На багажник кърпа в банята си е едно добро място да се мотае тези по-малки дрехи като ежедневна напомняне, че имате цел , за да се запознаем.

4

Проследете вашата консумация на калории с диаграма и пиша за определяне на информацията вярно . Всички пакетирани храни съдържат информация калориите въз основа на индивидуални порции . Ако трябва да се ограничи калории при 2,000 на ден , имате нужда от система за архивиране , за да знаете кога сте хит си лимит . A восък молив и неизтриваем диаграма може да се проведе с магнити на хладилника .

5

получи. Следвайте плана си упражнение , дали тя включва изпомпване на желязо със свободни тежести или ходене около блока три пъти в седмицата. Те ключ за загуба на тегло е да се консумират по-малко калории, докато се изгарят повече калории. Упражнение ще ви помогне да направите това . Редовните упражнения е доказано също за издигане на настроението , повишаване на самочувствието , да се подобри способността на човек да спи restfully през нощта и повишаване на умствената дейност , което прави един човек по-бдителни и да функционира в стихията си .