Neck мускулни щам Лечение

Шията ти се състои от седем малки прешлени , започвайки от основата на черепа , според Американската асоциация Chiropractic . Също така се нарича на шийните прешлени , шията ви поддържа пълната тежест на главата, която може да бъде близо 12 килограма. Аварии , падане, насилствени въздействия , стареене и дори седи в продължение на дълги периоди от време, могат да повлияят на шията в негативен аспект . Смята се, че 10 процента от американците имат болки във врата по всяко едно време , според доклада на мускулно-скелетната система . Упражнение

Упражнение е най-препоръчва лечение за хронично стягане , мускулни болки и щамове в областта на шията . Д-р Греъм Тийг , експерт по гърба болка и автор на този въпрос, показва, че болка в шията е на 230 процента по -болезнено, отколкото ниски болки в гърба . Университетът на Мериленд препоръчва няколко прости упражнения врата . Съвет главата си назад бавно, така че вие търсите в тавана. Задръж тази поза постоянно за около 5 секунди. Ако шията ви започва треперене преди преброяването на пет , го връща към първоначалното положение . Правете това упражнение 5-10 пъти дневно .


Стречинг

Стречинг е също толкова важно за облекчаване на болки в шията като упражнение. Стречинг подобрява гъвкавостта и кръвообращението , а също така освобождава натиск върху мускулите. Направете това се премести няколко пъти на ден . Седнете изправени на ръба на един стол. Поставете лявата си ръка под прав ъгъл зад гърба си . Използването на дясната си ръка , внимателно издърпайте главата си надясно. Трябва да почувствате разтягане на врата . Прилага само минимално налягане. Не дърпайте до точката , където се чувстваш болка. Задръжте тази поза в продължение на 3 до 5 секунди и да преминат страни. Можете да направите този участък толкова често, колкото е необходимо, но не спирайте след болката стихва . Стречинг е чудесен начин да поддържате мускулите гъвкави.