Има ли някои тренировъчни упражнения за бицепс, до които имам достъп онлайн?
1. Бицепсово сгъване с щанга
2. Бицепсово сгъване на чук
3. Проповедническа къдрица
4. Концентрирано извиване
5. Сгъване на бицепс с дъмбел под наклон
6. Кабелено бицепсово сгъване
7. Набирания на брадички
8. Набирания
9. Обратни къдрици
10. Скот къдрици
Можете да намерите видео демонстрации и подробни инструкции за тези упражнения, като ги потърсите в YouTube или други видео платформи. Важно е да използвате правилна форма и да започнете с тежест, която е предизвикателство, но не прекалено тежка, за да избегнете нараняване. Докато ставате по-силни, можете постепенно да увеличавате теглото и интензивността на упражненията.
