Как да се упражнява с множествена склероза

Упражнение за лице с множествена склероза може да изглежда по-голямо предизвикателство , отколкото полза, но дори и една малка част от упражнение може да бъде добре за ползите от него. Просто поддържане на мускулите и крайниците на тялото, опъната и движещ се помага на човек с MS . Инструкции

1

Вземи във водата. Водата е чудесно място за хора с множествена склероза (МС ) , за да получите упражняване те се нуждаят , без да почувства тежестта на тялото си. Водата дава плаваемост , по-добре обхвата на движение и гъвкавост.

2

Направете йога, за да ви помогне да се отпуснете и да запазите вашите мускули , които се движат и гъвкава. Йога номер едно в полза за пациенти с множествена склероза е спокойствие , което им помага да се чувстват по- отпочинали и им дава по-добър обхват на движение .


3

Практика дълбоко дишане , за да запазите вашите бели дробове работят правилно . Вземете един голям дъх , задръжте за толкова дълго, колкото ви се чувстват комфортно и да я освободите бавно.

4

Опънете ръцете и краката дневно. Това е важно, защото пациентите с МС често губят обхват на движение на крайниците , когато мускулите замръзнат . Просто движение на ръцете или краката нагоре и надолу може да ги движи по-добре.

5

Асансьор тежести, за да се засили вашите мускули . Използвайте супа кутии или нещо, което помага на мускулите ви постави на изпитание. Не е нужно да купувате скъпи членство фитнес или тежести, за да поддържате мускулите ви да се движи.

6

подобри баланса си чрез практикуване . Физическата терапевт може да ви помогне да излезе с някои прости ежедневни упражнения, които могат да ви помогнат да поддържа тялото си в шах. Изправяне от седнало положение няколко пъти подред е един баланс упражнения.

7

Слушайте приятна музика или сън с океана или звуци от природата игра. Колкото по- спокойни и отпочинали се събудите , толкова по-добре вашия ден може да бъде.