Как спирате миграцията?
Предотвратяване и управление на мигрена
Въпреки че няма сигурен начин за пълно спиране на мигрената, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да намалите тяхната честота и тежест, включително:
Промени в начина на живот:
- Идентифицирайте и избягвайте причините за мигрена, като определени храни, стрес, липса на сън и хормонални промени.
- Редовните упражнения могат да помогнат за намаляване както на честотата, така и на тежестта на мигрената.
- Практикувайте техники за намаляване на стреса като медитация, йога или дълбоко дишане.
- Поддържайте редовен график за сън и спете достатъчно.
- Яжте здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Медикаменти:
Има няколко вида лекарства, които могат да помогнат за предотвратяване и лечение на мигрена, включително:
- Болкоуспокояващи без рецепта като ибупрофен, ацетаминофен и напроксен.
- Лекарства с рецепта като триптани, мораво рогче и НСПВС.
- Превантивни лекарства като бета-блокери, блокери на калциевите канали и антидепресанти.
Допълнителни терапии:
Някои допълнителни терапии могат да помогнат за намаляване на симптомите на мигрена, като например:
- Акупунктура
- Биологична обратна връзка
- Масаж
- Хиропрактика
- Билкови добавки като тинтява и джинджифил
Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е ново лекарство или допълнителна терапия, за да изключите всякакви потенциални рискове. Освен това воденето на дневник на мигрена може да ви помогне да идентифицирате вашите тригери и да разработите ефективен план за управление с вашия лекар.
