Менструални Мигрена взаимопомощ

Много жени се стремят менструална мигрена облекчение. В действителност , 60 процента от жените, които страдат от мигрена видите увеличение около времето на техните периоди. Истинските менструални мигрена започват два до три дни преди началото на период на жената и може да продължи чак до края на период от нея. В повечето случаи те са предизвикани от дисбаланс на естроген, или защото тялото не произвежда достатъчно прогестерон или защото е получаване на излишък на естроген. За щастие , жените могат да намерят облекчение че някои от същите методи , използвани за лечение на други видове на мигрена . Облекчаване на мигрена

Когато изпитате менструалния мигрена , вие искате облекчение бързо. Често, просто като две парацетамол или ибупрофен ще осигури менструална мигрена облекчение. Ако Вашите менструални мигрена са предвидими , да вземе тези над -на борсата болкоуспокояващи 24 часа, преди да очаквате вашия период, за да започне , и да продължи на всеки осем часа, докато ви период е приключил.

Легнете в тъмна , тиха стая , тъй като светлината и звука са склонни да влошат мигрената . Изпийте чаша билков чай ​​от мента или дори чаша кафе . Вие ще трябва да експериментирате с това, което работи най-добре за вас, защото кофеинът предизвиква мигрена при някои хора и да ги улеснява в други. Мента е известно успокояване мигрена болка , както и гадене , които често придружава . Масаж на врата и раменете си. Това помага да получите кръвта течаща в този район и може да облекчи мигрена болка.

Друг трик , за да получите бърз менструална мигрена облекчение е да се пие течен магнезий добавка. Liquid работи по-бързо , защото тя е по-лесно за вашето тяло да абсорбира . Не приемайте повече от бутилката препоръчва , защото твърде много магнезий с времето ще доведе до диария .


Превенция

Преди да се стигне за лекарства, които може да предизвика нежелани ефекти , считат естествени методи за менструалния мигрена облекчение. Превенцията е често най-доброто лечение .

Един от начините е да гледате теглото си. Намаляването на приема на мазнини ще създаде намаляване на нивата на естроген . Ако сте с наднормено тегло , започнете програма за отслабване , включително и редовни физически упражнения. Упражнение освобождава ендорфини , които могат да облекчат мигрена болка.

A балансирана диета с достатъчно фибри и вода ще помогне на тялото ви да отстрани излишния естроген. Избягвайте преработените храни , захар и алкохол. Водят дневник мигрена да следите реакциите си към нещата, които се хранят , така че можете да ги изрежете , ако е необходимо.

Добавка с магнезий и витамин B2 . Тъй като много като 80 на сто от населението е с дефицит на магнезий. Допълване с магнезий и като в богати на магнезий храни като пълнозърнести храни, листни зеленчуци , ядки , фасул и семена драстично ще намалите срещания на мигренозно главоболие .