Мигрена Главоболие Упражнения

Мигрена главоболие могат да бъдат причинени от психологически стрес . За съжаление , тези главоболия изглежда да се постигне , когато мигрена жертва най-накрая е в състояние да се отпуснете. Мигрена са причинени от първоначалното затягане на кръвоносните съдове в мозъка , последвано от ненормално разширяване на същите тези съдове. Болката , че тези главоболия създават също кара хората да се разболяват , замаяни и дори преминават навън. Упражнение е една техника, която можете да използвате, за да помогне за облекчаване на болката от мигрена . Упражнение Преди мигрена
е.

Според Bastyr Център за Natural Health , като седмичен рутинно упражнение може да намали количеството на мигрена и да намали интензивността на мигрена . Разработване три пъти всяка седмица може значително да се намали количеството на мигрена , което имате. Започнете с 10 минути затопли , последвано от 20 минути аеробни упражнения, а след това завършва с период 10 минути охлаждане . След тази рутина трябва да доведе до положителни резултати . Ако имате мигрена, не завършват с аеробни упражнения тренировка . Разработване всяка седмица определя сумата на ендорфини в организма , които могат да играят важна роля за намаляване на мигрена.


Упражнение По време Мигрената

Intense упражнение няма да ви помогне по време на мигрена, но има и други техники, които можете да използвате. Ако не сте в състояние да се движи , когато имате мигрена, се препоръчва да не се опитват да упражняват по време на attack.Doing йога по време на мигрена може да помогне за облекчаване на някои от болка . Започнете с напред - назад движения. Започнете с издишване и се движи главата си напред. Опитайте се да се докосне брадичката си, за да си ключица . След това издишайте и наклонете главата си толкова назад, колкото евентуално можем . Нека се почувствате разтягането във врата си. След това упражнение се повтаря още девет пъти .

След завършване на 10 кръга напред - назад движение , опитайте завои дясно-ляво . Наведете главата си на дясно, и се опитват да се докоснат до ухото си до рамото си. Издишайте като направите това . След това вдишайте да донесе главата си назад център. Издишайте и след това наклонете главата си наляво. Също така направи 10 кръга на това упражнение .

Последното упражнение, което може да бъде от полза е да се направи дясна и лява завои. Затворете очите си , и с главата си не наклонена настрани , издишайте и обърнете главата си надясно. Брадичката трябва да бъде в съответствие с рамото си . След това вдишайте и донесе главата си обратно към центъра. Издишайте , и направи същото на лявата страна . Също така направи това 10 пъти .