Диета за Мигрена взаимопомощ
Гадене , повръщане, чувствителност към светлина и звук --- симптомите на мигрена може да предизвика почти непоносима болка в продължение на часове или дори дни . След като те удари , намирането на тъмно и хладно място , за да легне и да остане напълно неподвижен , докато не мине е всичко, което може да си помисля. Предотвратяване на мигрена е най-добрия курс и въпреки че има лекарства днес, че може да помогне с това, много хора смятат, промяна на тяхната диета, за да бъде също толкова ефективен . Предизвиква
Мигрената обикновено започват в детството , юношеството, или в началото на зряла възраст и може да има много причини. Хормоналните промени, като предварително или след менструация , бременност , менопауза или могат да предизвикат мигрена. Други причини включват стрес , промени в моделите на съня, ярки светлини, внезапни силни звуци , интензивни приятни или неприятни миризми , повишена физическа активност , промени в налягането на въздуха (например , точно преди гръмотевична буря ), или някои лекарства . Един от най- честите причини за мигрена , и най-лесно се променят, е на диета с високо съдържание на сол , мазнини и преработени храни.
Triggers
Според Майо Clinic, следните храни могат да предизвикат мигрена : храни с високо съдържание на сол , преработени храни (като бяло брашно и бяла захар ), храни, съдържащи мононатриев глутамат ( MSG ) , шоколад и други храни и напитки, съдържащи кофеин , на възраст сирена (като чедър , Monterey Jack , пармезан , и гауда ) , и алкохол ( предимно червено вино и бира ) . Една стъпка по стъпка отстраняване на тези храни от диетата си, заедно с водене на подробен дневник на храните, може да ви помогне да определите кои от тези или други храни, може да се задейства вашата мигрена главоболие .
<Бразилски> диета
изследвания за намаляване на количеството на мазнините в диетата си е показал значителен спад в колко често имате мигрена и колко болезнено тези главоболия са . Със задържането на приема на мазнини ( особено наситени мазнини като масло ), при 20 на сто от общия си дневен прием на храна може да намали броя и тежестта на мигрена надолу шест пъти. С други думи, ако вие обикновено имат шест мигрена в един месец , чрез намаляване на приема на мазнини , може да получите само една мигрена в един месец . Наем добавки
Някои билкови лекарства, които могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на тежестта и продължителността на мигрена включва butterbur и Вратигата (но не и по време на бременност ) , както и витамин в - 2 ( рибофлавин ) и магнезий. Някои хора смятат, Коензим Q10 добавки полезен.
