Какво ще причини дехидратацията, ако се дехидратирате, какви са ефектите?

Ефекти от дехидратацията

Дехидратацията възниква, когато тялото губи повече течности, отколкото приема. Това може да се случи поради редица причини, включително:

* Прекомерно изпотяване: Изпотяването е начинът на тялото да се охлади. Въпреки това, ако се потите твърде много, можете да загубите твърде много течности и да се дехидратирате.

* Диария: Диарията може да накара тялото да загуби големи количества течности и електролити.

* Повръщане: Повръщането също може да доведе до загуба на големи количества течности и електролити от тялото.

* Треска: Треската може да накара тялото да загуби вода чрез изпаряване.

* Диабет: Диабетът може да накара тялото да загуби вода чрез урината.

* Някои лекарства: Някои лекарства, като диуретици, могат да накарат тялото да загуби вода.

Дехидратацията може да причини редица симптоми, включително:

* Жажда

* Сухота в устата

* Главоболие

* Умора

* Замаяност

* Замаяност

* Объркване

* Гърчове

* Бъбречна недостатъчност

* Смърт

Дехидратацията е сериозно състояние, което може да бъде животозастрашаващо, ако не се лекува своевременно. Ако изпитвате някой от симптомите на дехидратация, важно е незабавно да посетите лекар.

Как да предотвратим дехидратацията

Има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите дехидратацията, включително:

* Пийте много течности: Количеството течност, което трябва да приемате всеки ден, зависи от вашата възраст, ниво на активност и климат. Въпреки това, добро правило е да пиете осем чаши вода на ден.

* Избягвайте подсладени напитки: Подсладените напитки, като сода, сок и спортни напитки, всъщност могат да ви дехидратират.

* Яжте много плодове и зеленчуци: Плодовете и зеленчуците са добър източник на вода.

* Ограничете приема на алкохол и кофеин: И алкохолът, и кофеинът могат да ви дехидратират.

* Правете почивки по време на тренировка: Ако тренирате, правете почивки, за да пиете вода и да се охладите.

* Носете широки, леки дрехи: Свободните, леки дрехи ще ви помогнат да останете прохладни и да избегнете прекаленото изпотяване.

Ако изпитвате някой от симптомите на дехидратация, важно е незабавно да посетите лекар.