Признаци на Clean Colon

Според болестите National Храносмилателните Информация клирингова къща ( NDDIC ) , средният брой на движенията на червата се различават сред хората . Докато някои хора изпитват ежедневни движения на червата , а други могат само " отиват " два или три пъти на седмица . Според д-р Андрю Уейл , един здрав човек с редовни движения на червата може да се предположи, че те имат чиста дебелото черво. Ако имате проблем със запек , полипи , или други заболявания на дебелото черво , се консултирайте с вашия лекар, за да определи най-добрия си план на лечение. Последователно Яжте здравословна диета

Храни, богати на фибри играят основна роля в поддържането на здравословен дебелото черво. Тези храни включват пресни зеленчуци , плодове и пълнозърнести храни като минимално преработени хляб, зърнени култури и ориз. Fiber играе ролята на почистване и пречистване , тъй като преминава през червата . Както влакно преминава през червата то само стане частично усвоява и запазва своите texture.This позволява на влакното да се изчисти червата чрез извършване на други напълно усвоява материали, които могат да се движат по-бавно. Обратно, диета с ниско съдържание на фибри води до проблеми със запек .


Упражняване на регулярна основа

Според WebMD , упражнения играе огромна роля за избягване на запек . Тъй като упражнение кара мускулите на дебелото черво за сключване на договор , тя помага да се движат усвоява материя чрез недрата на по-бърз темп , отколкото през заседнал дейности. По време на физическо натоварване , изпражненията не разполага с достатъчно време, за да стои и да губят вода , като по този начин е по-лесно да премине.