Как да се възстанови от ишиас

ишиас, често в резултат на дискова херния , може да доведе до инвалидизиране болка и дискомфорт . Болката се излъчва от гръбначния мозък към бедрата, задните части , и legs.Typically болка и дискомфорт ще намалее в рамките на четири до осем седмици . За щастие , съществуват мерки, които може да предприеме като у дома си , за да помогне да се възстанови от ишиас и неговата увлекателна болка. Нещата ще трябва
Ice пакет
Отопление подложка
противовъзпалителни медикаменти
Doctor назначаване на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Приложете лед. За първите 48 часа , се прилага лед със стъпка 20 минути през целия ден. Ice ще помогне за намаляване на отока и облекчаване на ишиас болка, в зависимост от Mayo Clinic . Дръжте кърпа между леда и кожата си, за да се избегне възможно дразнене на кожата. След 48 часа , преминете към използване на отопление тампон да помогне за облекчаване на болката от ишиас . Може да откриете, комбинирана терапия на две , превключване назад и напред , за да бъде успешна , както добре.

2

Включи стречинг в ежедневната си рутина. Стречинг долната част на гърба мускули може да помогне за облекчаване на притискащия диск и по този начин облекчаване на болката от ишиас . Една обща упражнение за това , е да легна на гърба си и бавно изтеглете си наведе коляното обратно към гърдите си . Направете това с всеки крак , за да се простират напълно долната част на гърба .


3

Обърнете противовъзпалителни лекарства. Над на борсата продукти, като напроксен и ибупрофен , са успешни при облекчаване на най- болка ишиас . Ацетаминофен, като Тиленол , също може да бъде възможност за облекчаване на болката . Свържете се с вашия лекар, ако тези не контролира болката като облекчение рецепта болка може да бъде опция .

4

Взимайте упражнение. Първоначално почивка може да помогне за облекчаване на болката и неподвижността , че може да се случи с ишиас, но прекалено много почивка , не е добро . Според Mayo Clinic , почивка може да направи по-лошо състояние . Упражнение действително помага да се освободи болката намалява ендорфини от мозъка. За ишиас болка, упражнения ниско въздействие , като например плуване, са най-добрите варианти .

5

Направете лекар среща. Ако не може да облекчи болката и дискомфорта от ишиас, или става по-лошо , моля свържете се с вашия лекар. Те ще ви оцени и препоръча план за лечение . Лечение на ишиас могат да включват стероидни инжекции или операция, за да помогне за намаляване на болката, ако е необходимо.