Как да Cure крампи на краката

Крак крампи засегнат почти 70 процента от възрастните в САЩ . Дали един е стар или млад , крампи на краката не са дискриминационни . Този болезнен вид схващане може да се случи по всяко време , но обикновено тя идва в средата на нощта и се събужда потърпевш от дълбок сън. Това може да продължи от десет секунди до няколко минути. Има много теории и спекулации , защо се случват тези спазми и също толкова много начини да ги лекуват и предотвратяват . Намиране на този, който работи най-добре за вас е ключът към облекчение. Нещата ще трябва
WaterShoes с арх supportBananas MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Пийте много вода. От шест до осем чаши вода са стандарт за престой хидратирани и здрави и могат да помогнат за отклонявам крампи на краката . Когато тялото е дехидратирано, има по-голям шанс на мускулни спазми .

2

Упражнение . Дори ако това е само каране на велоергометър за 10 минути преди лягане всяка вечер , тя все още може да помогне --- особено ако те не получават достатъчно физическа активност през деня. Вземете една ежедневна разходка , ако си график позволява . Плувен също може да бъде много полезно за разтягане на мускулите.


3

Говорете с Вашия лекар за лекарствата , които приемате , ако има такива, за да разберете , ако това може да бъде причина за крака спазми . Понякога , спиране или смяна на лекарства може да облекчи крампи на краката .

4

Носете обувки с подходяща подкрепа арх.

5

Помислете колко много калий , която консумират . Твърде много или твърде малко може да предизвика спазми на краката . Яденето на банан е добър начин да получите повече калий в диетата си .