Какво да направя, за мастни черния дроб
Да бъдеш с наднормено тегло и като нездравословни хранителни навици увеличават риска от развитие на определени заболявания като сърдечно-съдови заболявания , високо кръвно налягане и диабет. В допълнение към тях , носещи допълнително тегло също Ви излага на риск от развитие на състояние, известно като чернодробна стеатоза - натрупване на мазнини в черния дроб. Ако не се лекува , мастни чернодробно заболяване може да доведе до необратимо увреждане на черния дроб . Но за щастие , има и тактики, за да отмените щетите и предотвратяване на тежки усложнения . Долната част на тялото Fat
Тъй като наднорменото тегло допринася за затлъстяване на черния дроб , загуба на излишните килограми е едно практично решение . Стремете се да намалите телесните мазнини и поддържане на здравословно тегло . Можете да постигнете това чрез приемане на редовен рутинна тренировка и намиране на начини за включване на физическа активност в ежедневието . В идеалния случай , това е най-добре да се упражнява в продължение на най -малко 30 минути на ден . Ако не могат да се поберат упражняване в дневния си график , се стреми да упражнява от 3 до 5 дни в седмицата . Упражнения да ви помогне да се хвърли допълнително тегло и обратна мастен черен дроб включват аеробика силно въздействащи , бягане, каране на колело или да играете спортове на открито .
Промените хранителните навици
Във връзка с физическа активност , промяна на хранителните навици може да ви помогне да отслабнете и да се отървете от затлъстяване на черния дроб . Вместо да се яде три големи хранения на ден , намаляват вашите хранителни порции и се яде 4-6 малки хранения през деня . Този метод помага за увеличаване на метаболизма ви , в която вие сте в състояние да изгори допълнително мазнини и калории. Също така , да се намали дневния си калории от 500 до безопасно губят 1-2 лири на седмица . Други техники, за да помогнат на обратната мастен черен дроб включват понижаване на приема на въглехидрати ( ядат между 130 и 150 грама на ден ) , намаляване на приема на рафинирани захари и избора на ниско съдържание на мазнини храни.
