Естествени начини да се успокои
Ако сте склонни да страдат от тревожност атаки , може да искате да погледнете за някои безопасни , всички - естествени начини за успокояване . Това са неща, които можете да направите у дома, и те дори са безопасни за деца и тийнейджъри, за да се опита . Разбира се, ако атаките на тревожни стават тежки и прекъсват ежедневието си , ще трябва да се консултирате с вашия лекар . Упражнение
Упражнение е доказано, за намаляване на стреса . Една ефективна програма за упражнения, за да се включат в е йога . Тя ще ви научи как да се успокои тялото си надолу, и как да се прилагат дихателни упражнения, които ще доведат до сърцето ти курс обратно към нормален темп. Практикуването на йога поне 30 минути всеки ден е достатъчно, за да се запази спокойствие и да ви обучи как да получите себе си спокоен , ако започнете да се чувствате тревожни .
Молитва и медитация
и двете медитация и молитва ще ви помогне да се успокои естествено . В действителност, много лекари препоръчват медитация , защото то изисква човек да спре това, което правиш , качвай се в тихо и спокойно място , и да се съсредоточи ума си върху едно нещо. Молитва също прави това . Той предизвиква човек да спре и да се намери някъде тихо да си почине и да има разговор с Бога. Тогава Вие сте в състояние да говорим за много нещо, което е причина да станат нетърпеливи . Когато сте готови, можете да оставите проблема с Бог , знаейки, че той има силата да се справя вашата тежест. Трябва да практикуват медитация или молитва поне 15 минути всеки ден, за да се предотврати всякакво безпокойство да се върне .
Ако сте чувство на безпокойство , вие трябва да изключите телевизора и радиото , и да се размине на тихо и спокойно място . Силен шум и големи групи от хора, няма да ви позволи да се успокои ума си надолу.
