Стомашно-чревни проблеми &Болки в гърба

Най-малко 100 милиона пациенти в САЩ са повтарящи се, дългосрочните стомашно-чревни симптоми. Повече от 80 милиона от тях страдат от синдром на раздразнените черва . Други често срещани храносмилателни разстройства включват пептична язва, киселинен рефлукс и болестта на Крон. Храносмилателни разстройства могат да произхождат от хранителен избор . Симптоми, които са резултат от избор на храни включват гадене , повръщане , киселини, болки в корема, подуване на корема , запек и диария . Друго усложнение, което може да възникне със стомашно-чревни проблеми, е болка в гърба . Това е от особена грижа за жените. Намалете приема на мазнини

Твърде много наситени мазнини и транс-мазнини в диетата си, може да доведе до редица стомашно-чревния ( GI ) разстройства, включително киселинен рефлукс , киселини в стомаха , запек и лошо храносмилане . Излишната мазнина може да влоши състояния като синдром на раздразнените черва (IBS ) , панкреатит и болест на Крон . Тя също може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.


Увеличете Fiber Приемът

Ако не разполагате с достатъчно количество фибри в диетата си, това може да се увеличи симптоми на стомашно-чревни разстройства, включително болки в гърба . Вашето тяло не абсорбира разтворими или неразтворими влакно по време на храносмилателния процес , така че Bulks до изпражненията което му позволява да премине през дебелото черво по-лесно и предотвратяване на запек . Добри източници на фибри са зеленчуци , плодове, семена и ядки, пълнозърнест хляб и зърнени култури.