Инсулинова резистентност и Алтернативна медицина

Инсулиновата резистентност е състояние в тялото , в която клетките стават резистентни на ефектите на инсулин , което води до множество проблеми, включително умора , " мозъчна мъгла " чревната подуване , затлъстяване , депресия и повишени нива на триглицеридите и кръв налягане . За щастие , тя може да бъде управлявана или обратно , като начин на живот промени , които са естествени и не изискват каквито и да било лекарства , отпускани с рецепта . Упражнение

Старт на тренировъчна програма за подобряване на кръвообращението и по-ниски нива на инсулин . Избери аеробно упражнение, което увеличава сърдечната честота приблизително 75 процента от максималната му , да бъдат пазени там за 45 минути , пет пъти седмично . Най-простият начин да се определи максималния пулс ( MHR ) е да се използва формулата на MHR = 220 минус възрастта ви .

Изберете аеробна дейност, която ви харесва и ще остана с , като плуване , колоездене , танци , ходене или използване на елиптичен машина .


Sleep

Вземи адекватни нива на качество на съня . Проучвания, проведени от изследователи в Университета на Чикаго са установили, че една нощ на нарушен , плитък сън може да доведе до инсулинова резистентност .

Ако подозирате, че имате нарушение на съня , говорете с Вашия лекар за опциите си , или се консултирайте с сън клиника. Като цяло , се опитват да си лягам и да възкръсне в същото време всеки ден . Вземете топла вана или душ преди сън , и се уверете, че вашата спалня е тъмно и тихо . Ако е необходимо , използвайте тежки щори през прозорците или сън маска за оптимално тъмнина ; използват тапи за уши или генератор на бял шум или фен да се прикрие шумове.