Дихателните упражнения за пушачи

" . Робинс и Cotran Патологична Основа на заболяванията " вреди непушачи белите дробове и променя начин въздухът се движи през тях , според книгата на медицинска патология Това е видно от хора, които имат хронична обструктивна белодробна болест ( ХОББ ) , което го прави трудно да се издишайте напълно . Здравите хора дишат , без да мисля за това , но хората, които имат цигара увреждане на белите дробове може да са принудени да променят начина, по който дишаме , за да получите достатъчно количество въздух в и навън. Сви - Lip Дишането

Понякога хора, които имат хронични белодробни заболявания портмоне устните им , когато те се вдишват . Това изглежда да помогне за облекчаване на тежестта на дишане , че ХОББ може да предизвика . Като упражнение , Johns Hopkins препоръчва да вдишвате през носа за две секунди , присвил устни и издишване през свити устни за 4-6 секунди. Според наръчника Merck Home Health Handbook , присвил устни помага да се спре ненормално колапс на дихателните пътища и да се създаде благоприятен въздушно налягане да помогне изпразните белите дробове правилно .


Диафрагмална Дишането

<стр.> Една от основните контроли на мускулни дишане , с няколко допълнителни мускули , допринасящи . Това е особено вярно в случаите, когато дишането става трудно , като по време на тренировка . Ако направите основният мускул , диафрагмата , по-силни , дишането може да стане по-лесно . Johns Hopkins препоръчва обучение на диафрагмата два пъти дневно в продължение на 20 минути. Това включва в легнало положение , с ръка на корема си и да диша дълбоко през диафрагмата , така че ръката ви се движи нагоре при вдишване и надолу, когато издишвате . Ако дишането си подобрява след това обучение , след което можете да го практикувате в седнало положение.