Доплащане за крампи на краката

Крак крампи са често причинени от циркулаторни промени, електролитен дисбаланс , страничните ефекти на лекарства , употребата на тютюн , неактивност , хормонален дисбаланс , хранителни дефицити , алергии, артрит и щам пуснати на краката от излишни килограми. Мускулите на краката обикновено се заразяват , когато са преместени и да се отпуснете , когато завършва движение . Една силна контракция без движение е спазъм . Много от по-възрастните хора изпитват болезнени спазми в мускулите на прасеца или краката през нощта . Използването на диуретични лекарства може да доведе до електролитен дисбаланс , които причиняват спазми на краката . Лош обращение също допринася . Минерали и Витамини

калциеви и магнезиеви недостатъци са най- често е причина за крампи на краката през нощта. Вземете 1500 мг калций и най-малко 750 мг магнезиев дневно в хелатиран или цитрат формули . Калият може да бъде полезен, но трябва да се обсъди с Вашия лекар , тъй като някои лекарства да причинят високи или ниски нива на калий . Диетичните ( SAFE) източници на калий са бананите , портокалите , дати и cantaloupe.Vitamin E подобрява кръвообращението . Вземете 400 IU на формата на D- алфа - токоферол на ден , или до 1,000 IU ако разширени вени са проблем . Един добър B -50 комплекс подобрява мускулния тонус . Витамин B3, или ниацин, подобрява кръвообращението , но може да наруши функцията на черния дроб при високи дози , така че се консултирайте с лекар , за да видите , ако това е целесъобразно . Коензим Q -10, с коензим А , подобрява функцията на сърцето и кръвообращението , особено за тези, приемащи статин лекарства за понижаване на холестерола .


Билкови лекарства

Valerian , хвощ , блатен и превара облекчаване на болката от мускулни спазми. Опитайте ги в тинктури, един по един , след етикета посоки . Валериан корен ще се отпуснете мускулите , когато се приема преди лягане ; тя има силна миризма на мръсни чорапи , че отнема известно привикване . Експериментирайте с корен на прах в капсули или да използвате една унция на една чаша вряла вода и стръмен в продължение на 15 минути. Може да се подслади с мед или стевия и глътка преди лягане .