Е Разходки за простатит

? Простатит се появява по- често , отколкото всеки друг простатата разстройство , включително доброкачествена хиперплазия на простатата ( ВРН ) и рак на простатата , които засягат около 8 милиона души в Съединените щати . Страдащите от доклад простатит болка в краката , долната част на гърба , около ануса и когато седи и standing.Aerobic упражнения като ходене може да облекчи болката на простатит . Ако сте в твърде много болка, няколко кратки разходки на ден може да бъде ефективна. Аеробни упражнения

В двойно - сляпо, рандомизирано проучване на физическата активност на мъже с хроничен простатит /синдром на хронична тазова болка , мъжете са имали значително подобрение след аеробни упражнения.

Изследователи, наети 231 доброволци възраст от 20 до 50 , които са страдали от простатит /синдром на хронична хронична тазова болка , че са достатъчно здрави , за да упражняват умерено и , които не се повлияват от лечението .

Участниците били рандомизирани разделени на две групи за проучване на 18-те седмици . В първата група се извършва аеробни упражнения , докато другата група извършва типични стречинг упражнения и движение .

Аеробни упражнения група затопля с някои бавно темпо ходене, и укрепване упражнения , последвани от бодро крачеше разходка от 40 минути песен, три пъти в седмицата.

стречинг /движение група упражнява в същото ниво на интензивност , и са били инструктирани по подходящ начин , за да изпълнявате упражненията

. в края на проучването , 75 на сто от аеробни упражнения групата приключи програмата 18-седмично , в сравнение с 40 процента от групата на укрепване /движение . Подобрения в аеробни упражнения групата са били толкова значителни , че изследователите заключили, че аеробни упражнения трябва да бъдат разследвани допълнително като подходяща за лечение на хроничен простатит /синдром на хронична тазова болка .


Simple Walks

с толкова много хора, които работят с компютър в продължение на осем часа и след това се връщат у дома , за да седи и да гледа телевизия, да не се движим около толкова, колкото сме свикнали да .

Дори ако сте в твърде силни болки, за да ходят на по- високо темпо , да ставате от бюрото си и да вземе кратка разходка най-малко на всеки половин час , може да предостави известно облекчение от болката на простатит . Вземете си обяд навън, и когато приключите яде , разходка около сградата или паркинга.

Това е лесно да се включат допълнителни стъпки в ежедневието си . Паркирайте по-далеч от вашата дестинация и ходи на останалата част от пътя . Вашето куче се радва да става за разходка, и диша малко свеж въздух, така че да можете да се насладите на упражняване заедно. Колкото повече се движите , толкова по-малко болка ще имате от простатит, и по-щастлив живот ви ще бъде.