Как да се готви за фруктоза Непоносимост

Фруктозата е захарта се намира в много сиропи , плодове и подправки . Тя може да бъде намерен в много преработени храни и безалкохолни напитки . Според Mayo Clinic , също така е установено в таблица захар , и могат да бъдат намерени в храни, които изброяват високо -фруктозен сироп от царевица като съставка . Таблица захар, мед, сорбитол, подсладено мляко , пудра захар , пудра захар , плодов сок и ароматизирана вода също имат фруктоза. Ако сте с диагноза фруктоза малабсорбция , трябва да се премахне или да ограничи потреблението на фруктоза с храна, богата на зеленчуци, постно месо и витаминни добавки, за да получат хранителни вещества, които обикновено биха спечелили от консумирането на плодове . Инструкции

1

Избягвайте плодовите сокове и храни, които съдържат плодове . Въпреки, че високо съдържание на витамини и хранителни вещества , плодове , които съдържат фруктоза , която може да разстрои стомаха и да предизвика симптоми подобни на синдром на дразнимото черво .

2

Старателно готвя вашите зеленчуци. Зеленчуци, които са напълно варени губят много на хранителни вещества , включително фруктоза . Ограничете консумацията на домати , моркови, царевица и сладки картофи.


3

Избягвайте десерти. Сладкиши , кексове, чипс и други закуски съдържат фруктоза, сорбитол и други съставки, които съдържат захар.

4

Преминете от захар за изкуствени подсладители. Изкуствените подсладители не съдържат фруктоза, което го прави подходящ за готвене , когато е необходима захар.