Как да се преодолее умората и загуба на енергия

Хронична умора и загуба на енергия може да повлияе на способността Ви да функционира правилно и да се концентрират . Освен това, недостатъчната почивка може да отслаби имунната система и да ви направи податливи на болести и инфекции. Вместо да живее с постоянна умора , помислете за начини за преодоляване на умората и повишаване на нивото на енергия . Инструкции

добре един

Sleep . Лягане късно и спи само няколко часа на нощ може да подтикне умора и загуба на енергия. Промяна на съня си рутина и да получите осем часа сън на нощ.

2

Насладете се редовно хранене . Пропускане на хранене също могат да допринесат за хронично ниско енергия поради спад на кръвната захар . Яжте най- малко три пъти на ден , или да се ползва 4-6 малки хранения за поддържане на здравословен кръвната захар и нивото на енергия .


3

бавно. Психично стрес играе роля в умора и ниска консумация на енергия . Ако вашата работа или лични отговорности предизвикват емоционален стрес , поемане на отговорност за живота си и да се премахнат ненужни притеснения. Намери нови работни места , намаляване на дейности , и да научат как да кажа "не".

4

Пропусни кофеин. Вместо да се разчита на кофеин за тласък на енергия , намаляване на консумацията на кофеин или премахне и захарта от диетата си . С течение на времето , кофеин може да понижи кръвната захар и да предизвика продължаващата умора.

5

Вземете витамин добавка. Липса на основни хранителни вещества и витамини също може да донесе на ниско ниво на енергия и умора. Приемайте мултивитамини да предостави тялото си с витамини и хранителни вещества за борба с умората .

6

Се движи. Упражнение стимулира притока на кислород в тялото , което може да увеличи енергията и да се борят умора. Редовните упражнения също увеличава ендорфини , които може да се бори депресия и подобрява пъргавината на ума . Тренировка за 30 минути 3-5 пъти в седмицата.