Как да се откажат верига Пушенето
пушенето може да доведе до емфизем , бронхит , сърдечно-съдови заболявания , високо кръвно налягане , рак на белия дроб , рак на пикочния мехур , рак на бъбрека и рак на маточната шийка. Тютюнопушенето причинява задух и загуба на издръжливост . Колкото по-дълго пушите , толкова повече ще са изложени на риск ; В допълнение, повече пушите , толкова повече щети, нанесени , според American Cancer Society . Chain пушене пуши една цигара след друга , с едва една пауза между тях. Вие трябва да се откажат от пушенето верига или животозастрашаващи заболявания на риска. Инструкции в1
Посетете Вашия лекар за медицински преглед . Преди да започнете вашата програма за отказване от тютюнопушенето , се уверете, че можете да отправят всякакви други медицински проблеми, които имат от получаване на физически. Отказването верига пушенето отнема решителност и може да бъде стресиращо . Като се грижи за други проблеми , свързани със здравето , преди да се откажат от пушенето , ще бъдете по-добре подготвени , за да се съсредоточи върху отказване .
2
Използвайте пластира. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако на никотин-заместваща кръпка е подходяща за вас . Кръпка на никотин ще достави малки количества никотин към вашата система чрез кожата си. Това ще намали вашата жажда за никотин , които нормално би получите чрез верига от тютюнопушенето.
3
Дъвчете дъвка . Като пушач верига , може да се насладите на усещането, че нещо в устата си , и венците ще задоволи тази нужда. Дъвка също облекчава нервна енергия и стрес, което може да облекчи вашата жажда за верига дим. Можете или да дъвчете дъвка редовно , или попитайте Вашия лекар за дъвка, която съдържа никотин , за да се намали желанието ви да пушите .
4
Яжте сурови зеленчуци . Когато имаш желанието за пушене , дъвчене на целина или морков пръчка. Сурови зеленчуци са здравословна алтернатива на тютюнопушенето верига , и те ще ви помогнат отклонявам желанието за цигари.
5
стартиране на програма от упражнения. Ежедневно упражнение ще запази решението си на разстояние от тютюнопушенето. Стрес и тревожност може да е причината за вашата верига пушенето . Една здравословна тренировъчна програма ще облекчи стреса и насърчаване на релаксация . Това може да намали желанието за да верига дим.
Следваща статия:Как да се отървем от Head Задръстванията Без Антибиотици
Предишен текст на чл:Упражнения за Hemiparetic коляното
Медицински състояния
- Мастен черен дроб и Диета
- Как да се предпазим Water Тегло Gain време Perimenopause
- Sunlight & Liver Function
- Ефекти от посттравматично стресово разстройство свързано с загуба на паметта
- Ефекти от Altitude аклиматизиране
- Какво причинява Зачервяване & Потни ръце
- Средства за защита при подпухнало лице и очи
- Как да Отнасяйте Heel Pain