Как да се откажат верига Пушенето

пушенето може да доведе до емфизем , бронхит , сърдечно-съдови заболявания , високо кръвно налягане , рак на белия дроб , рак на пикочния мехур , рак на бъбрека и рак на маточната шийка. Тютюнопушенето причинява задух и загуба на издръжливост . Колкото по-дълго пушите , толкова повече ще са изложени на риск; В допълнение, повече пушите , толкова повече щети, нанесени , според American Cancer Society . Chain пушене пуши една цигара след друга , с едва една пауза между тях. Вие трябва да се откажат от пушенето верига или животозастрашаващи заболявания на риска. Инструкции в
1

Посетете Вашия лекар за медицински преглед . Преди да започнете вашата програма за отказване от тютюнопушенето , се уверете, че можете да отправят всякакви други медицински проблеми, които имат от получаване на физически. Отказването верига пушенето отнема решителност и може да бъде стресиращо . Като се грижи за други проблеми , свързани със здравето , преди да се откажат от пушенето , ще бъдете по-добре подготвени , за да се съсредоточи върху отказване .

2

Използвайте пластира. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако на никотин-заместваща кръпка е подходяща за вас . Кръпка на никотин ще достави малки количества никотин към вашата система чрез кожата си. Това ще намали вашата жажда за никотин , които нормално би получите чрез верига от тютюнопушенето.


3

Дъвчете дъвка . Като пушач верига , може да се насладите на усещането, че нещо в устата си , и венците ще задоволи тази нужда. Дъвка също облекчава нервна енергия и стрес, което може да облекчи вашата жажда за верига дим. Можете или да дъвчете дъвка редовно , или попитайте Вашия лекар за дъвка, която съдържа никотин , за да се намали желанието ви да пушите .

4

Яжте сурови зеленчуци . Когато имаш желанието за пушене , дъвчене на целина или морков пръчка. Сурови зеленчуци са здравословна алтернатива на тютюнопушенето верига , и те ще ви помогнат отклонявам желанието за цигари.

5

стартиране на програма от упражнения. Ежедневно упражнение ще запази решението си на разстояние от тютюнопушенето. Стрес и тревожност може да е причината за вашата верига пушенето . Една здравословна тренировъчна програма ще облекчи стреса и насърчаване на релаксация . Това може да намали желанието за да верига дим.