Облекчение за Безпокойство

Няколко неща могат да причинят безпокойство . Това е нормална реакция на стрес , че се чувстваш , според Тревожни разстройства асоциация на Америка . Но тревожност става разстройство, когато се тревожи прекалено за въпроси като пари , работа или на икономиката в продължение на месеци . Тревожни разстройства асоциация на Америка казва близо 40 милиона възрастни страдат от тревожни разстройства в Съединените щати . Lifestyle релефни

прости промени в начина на живот могат да предоставят тревожност облекчение. The Mayo Clinic предлага редовно упражняване на няколко дни в седмицата , за да се намали стреса и да подобри настроението ви .

Обучение физически и ментални техники за релаксация може да облекчи тревожност. Според Втвърдяване Ежедневните Заболявания естествен начин , техниките за визуализация , използващи медитативна или светлина природата музика могат да помогнат да се отпуснете ума и тялото и подобряват настроението ви. Преди да започнете, намерете място, далече от всички отвличане на вниманието . A разнообразие от компактдискове и DVD-та предоставя техники за релаксация .

Безпокойство може да наруши съня ви . Ако не спите добре , опитайте пиене на чай от лайка за успокояване ума си и да се подготвите , за да си почине и да получите достатъчно сън .

Лошото хранене може да доведе до промяна в настроението , ако сте недостиг на витамини и минерали. Според Втвърдяване Ежедневните Заболявания естествен начин , липсата на витамини от група В , витамин E , калций и магнезий може да допринесе за тревожност. Мастните киселини са важни хранителни вещества , както добре. The Mayo Clinic ви предлага да се консумират храни, богати на омега - 3 мастни киселини, като сьомга, бадеми , скумрия, атлантически големоглав , риба тон и камбала , за да помогне за намаляване на тревожността . Избягвайте алкохол и кофеинови напитки , което може да увеличи тревожността . Вместо да се пие вода , натурални плодови сокове и билкови чайове.


Herbal Relief

Някои добавки като кава могат да облекчат тревожността . Кава се признава като билка, която може да ви помогне да се отпуснете , без да " кара те да се чувстват упоен ", в зависимост от Mayo Clinic . Той се използва предимно за лечение на тревожност и безсъние . Националният център за комплементарна и алтернативна медицина отбелязва, че кава не трябва да се използва дългосрочно или силно . Това може да доведе до увреждане на черния дроб , хепатит и чернодробна недостатъчност , които могат да бъдат фатални . Е.

За чай , налейте вряла вода над кава корен. Оставя се да го стръмни пет до 10 минути , преди да се прецеждат за пиене. Можете да пиете чай кава три пъти на ден в продължение на две до три седмици , както е посочено в Втвърдяване Ежедневните Заболявания естествен начин .

Можете също така да отнеме между 150 мг и 300 мг на кава , един до три пъти дневно в продължение на тревожност . Вземете кава само когато имате нужда от него . Университетът на Мериленд Медицински център , казва кава не трябва да се приема повече от три месеца без срок от две седмици почивка .