Пилатес упражнения за Окачен Foot
Пилатес упражнения се използват за множество причини. Пилатес е резултат на цялостното здраве , издръжливост и сила, то също може да се използва не само в физикална терапия като начин за укрепване на мускулите и костите , които са преструктурирани или претърпели атрофия в резултат на операцията. Едно от условията, които могат да бъдат подпомогнати от Пилатес е прекъснато крак , известен също като "капка крак " или " крак капка . " Piriformis Stretch
A спадна крак може да бъде причинено от редица условия и недостатъци в тялото, или чрез операция или лошо навяхване . Това обикновено води до висящия крак , който се проточи и да доведе до необичайно разходка. Докато един лекар трябва да препоръча курс на лечение поради различното естество на състоянието , някои Пилатес упражнения често се използват , за да помогне за преодоляването на спада крак .
Въпреки че много хора не са запознати с мускула Piriformis , тя е един от най -важните мускули , отговорни за хип движение и правилното походка . A Пилатес Piriformis участък може да помогне за възстановяване на функцията на този мускул , и да доведе до по-малко забележимо спадна крак . За извършване на отсечката , седнете на Пилатес мат с краката си изпънат . Тогава , огъване на крака страданието от падащия крак в коляното , го издърпайте бавно до гърдите си . Друг Piriformis участък е приключила с лице към земята с единия крак зад вас и стърчеше навътре. Бавно клонят към земята , докато почувствате разтягане , а след това отпуснете .
Осакатявам Stretch
осакатявам (задната част на бедрото ) участък също така помага за намаляване на симптомите на спада на стъпалото . Легнете на вашия Пилатес мат в спокойна позиция , и се опитват да се удобно . ( Пилатес упражнения за дишане очевидно са много полезни !) Повишаване на засегнатия крак във въздуха и поставете лента или парче плат под полите . Вдишването напълно , повдигнете крака към лицето. Протегни коляното , доколкото той може да отиде , без да стане болезнено. За най-добри резултати , на ъгъла на стъпалото към лицето , задръжте дъха си за около 20 секунди , и да освободи дъха и вдигна крака бавно.
