All- Физически Cure за тендинит на коляното
коляното тендинит е възпаление на сухожилие на коляното , което причинява болка и ограничения за движение . В някои случаи , може да настъпи подуване и зачервяване . Knee тендинит обикновено засяга спортисти или лица , участващи в спортни дейности. Според спортно- фитнес - advisor.com , коляното тендинит засяга повече от половината от всички спортисти всяка година. Следователно , коляното тендинит е известен също като " скок на коляното . " ОРИЗ
Повечето случаи на коляното тендинит не изискват посещение на лекар , тъй като не съществува метод, известен като RICE , че е доказано ефективен при облекчаване на това състояние. RICE щандове за почивка , лед, компресиране и елевация . При поява на болка по време на спортна дейност , трябва да се спре дейността и да се почива веднага. Ice помага за намаляване на болка , подуване и възпаление в ставите зоната на коляното. Въпреки това , лед не трябва да се съхранява на коляното за повече от 20 минути в даден момент , или се прилага директно върху коляното , без да го опаковане в кърпа или друг плат, на първо място. Компресиране на колянната става , като я опаковане в Ace превръзка. Накрая , уверете се, че кракът е повишено .
Рехабилитация Therapy
Ранна рехабилитация терапия може да предотврати по-нататъшно коляното тендинит и да помогне на колянната става връщането към нормална функция по-бързо. Стречинг е добър начин за увеличаване на притока на кръв и укрепване на мускулите . За лицата , страдащи от лека до умерена коляното тендинит , укрепване упражнения , като клекове , напади и крака преси , може да спомогне за укрепването на колянната става и намаляване на сухожилие inflammation.There са няколко специфични упражнения, предназначени за намаляване на последиците от коляното тендинит докато укрепване колянна става мускули . Например , повдига крак и стъпка нагоре упражнения подобряват издръжливостта и изграждане на мускулите на краката . Бързи упражнения , като скачане на въже и се изпълняват упражнения , увеличаване на скоростта и бързината . Осакатявам и четириглавия участъци повишаване на гъвкавостта , намаляване на болката и подобряване на функцията на тези мускули. В допълнение към редовните спортни тренировъчни упражнения , спортисти също са насърчавани да практикуват плиометрични движения , както и , като разделят клякам скокове, зигзаг хмел и единичен крак странични хмел . Продажба и Наем на билкови добавки <Бразилски>
като билкови добавки като дяволски нокът , коприва и лугачка корен е също е чудесен начин да се намали възпалението , да се засили сухожилия и увеличаване на притока на кръв към съвместна зона на коляното. Повечето от тези добавки може да се приема като алкохолен екстракт , хапче или чай . Други ефективни билкови добавки включват върбова кора , магнезий, женско биле и ехинацея .
