Какво може да ви отведе до стабилизиране на вашия Glucose Level

? Да бъдеш в състояние да се стабилизира нивата на кръвната захар е важно не само за диабетици , тя също е важно за тези, които все още не са развили диабет, но са устойчиви на инсулин . Като инсулинова резистентност може да доведе до повишени нива на кръвната захар , а това от своя страна може да доведе до диабет. За щастие , има неща, които можете да предприемете, за да се стабилизира нивата на кръвната захар . Преминаване към нисък гликемичен индекс , Low Fat Диета

В гликемичен индекс е начин да се измери колко бързо захари съборят и се измества към кръвния поток. Храни с гликемичен индекс от 100 разграждат много бързо и да доведат до повишаване на количеството инсулин освободен, за да се справят с претоварване на захар. Колкото по-ниско число на храна на гликемичния индекс , толкова по-бавно се усвоява по-бавно и захарите от него се освобождава в кръвния поток , което позволява по- лесно стабилизиране на кръвната захар .

Причината е важно да също така да има ниско съдържание на мазнини диета е, че връзка LDL с излишната глюкоза и след това се придържаме към вътрешността на артериите . Това го прави по-лесно , за да има натрупване на плака, която може да доведе до сърдечни заболявания, инфаркти и инсулти.


Добави още Fiber

Добавянето на повече влакно към диета помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар , тъй като високо съдържание на фибри храни като плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни помагат на човек да се чувстват по-пълно по-бързо , така че те ядат по-малко . Също така, високо съдържание на фибри храни са с ниско съдържание на гликемичен индекс. Това означава, че те се усвояват по-бавно и като такива , не освобождават захарта в кръвта бързо , както правят прости въглехидрати като бял хляб , или бонбон , или рафинирана захар .