Как да се помогне Foot Pain и Foot Arch Pain

Много от нас страдат от проблеми с краката . Краката ни поемат тежестта на дълга над работили ден . Има много нервни окончания и сухожилията в областта на краката и стъпалата арки , които, когато раздразнена може да доведе до болки в крака . Ето няколко идеи, за да помогне за облекчаване на болката в краката си . Инструкции

1

Първо , ако трябва да се носят високи лекува носят най-ниските излекува можете да намерите. Можете да вземете един допълнителен чифт плоски зараснали обувки и ги носят до и от работа или когато излизате на обяд. Трябва да носите заоблени пръсти обувки , когато е възможно , заострени пръсти обувки трябва да бъдат избягвани . Ако имате проблеми с вашите арки опитайте купуват обувки, които са достатъчно големи, за да добавите арх опори. Ако трябва да престои в продължение на дълги периоди от време , се уверете, че да се вземат някои облекчения и ако е възможно повишаване на краката си на един стол . Това ще се движи кръвта от краката си и да се намали подуването .

2

Когато можете да дадете на краката си престой във водата . Поставете две супени лъжици на Epson соли в тенджера с топла вода. Нека ги накиснете за 15 минути и след това подсушете с мека кърпа и нанесете малко терапевтичен лосион или мощност . Вие също може да работи за топла и студена вода върху тях, това ще получите кръвта течаща и отпуснете краката си . Имам един приятел или партньор ви дам един масаж на краката . Накарайте ги да използвате бебешко олио , овлажняващ лосион и търкайте вашите лекува и арки с средни леки инсулти , използващи палци на ръцете и пръстите . Те трябва внимателно стиснете , завъртате, и издърпайте всеки пръст за облекчаване на напрежението .


3

Трябва да бъдете краката си като се уверите, да се носят правилно монтиране ходене или тичане обувки. Можете да поставите топка за голф на пода и с обувките си преобръщане на голф топката с крака си, докато сте седнали на стол . Можете също да опитате и вземете обекти като топчета с пръстите на краката си . Уверете се, че да си пръст нокти дялан да помогне за предотвратяване на врастнали нокти на краката . Когато си купувате обувки уверете, че те се вписват правилно . Обувки на годни благо ще намали много проблеми с краката . Обувките трябва да подкрепят сводовете и премахване на шок, когато кракът ти се удари в земята . Ако забележите, че краката ви болят след това може би е време да замени вашите обувки.