Как да се облекчи подуване в глезена Естествено

Понякога глезените може да набъбне в продължение на не особено тревожни причина. Може би сте уморени , или сте взели дълъг полет въздуха, или сте бременна . Понякога, обаче , отокът може да бъде признак на нещо, което се нуждае от медицинска помощ. A внезапно подуване може да покаже почивка или навяхване . Ако подуването е постоянно, може да се наложи извършените медицински проблем. Едно лечение може да бъде въвеждането на краката си , и по ирония на съдбата , друг може да бъдат намалени и да се движи наоколо. Нещата ще трябва
Табуретка
Ice или студени компреси
Water MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Грижа за подуване на глезените

1

подуване на глезените за всеки причина трябва да получи от краката си , поне за кратко време, особено ако сте обикновено активен и може да има наранявания. Дори кратко прекъсване в седнало или легнало положение, ще даде глезените си починат и да се даде възможност на течността в глезените , за да изчезнат .

2

Повдигнете краката си . Когато сте изправени, вашата система трябва да работят срещу гравитацията, за да се движи течност от краката си в тялото си . Седенето с краката си нагоре , или легнало положение с краката си по-високо от сърцето ти помага значително за увеличаване на кръвообращението. Когато издигнат краката си , можете да се натиска вените си , и работите с гравитацията, за да се отцеди течността от глезените обратно в тялото


3

Нанесете студени компреси и изключва през целия ден за намаляване на подуване и стимулира движението .

4

Освен ако вашият лекар Ви посъветва друго, да се движат . Заседнал начин на живот позволява на течности и токсини, да се заселят в тялото си , особено в долните крайници , така че да включват нежна упражнения като ходене или плуване в ежедневните си дейности. Ако трябва да седи в продължение на дълги периоди от време , да се избегне подуване на глезените от ставане участък периодично. Или казано краката си в пред вас и се върти глезените и в двете посоки ; След това насочете пръстите на краката , флекс , точка и флекс .

5

Останете хидратирани и премахване на сол . Пиенето на големи количества вода ще помогне на вашата система за промиване на излишната течност . Диета с ниско съдържание на натрий ще намалява задържане на вода и подуване .