Как да се увеличи Глутатионът Естествено

глутатион е мощен антиоксидант, който помага в имунната функция , метаболизма на хранителните вещества и множество други неща. Можете да направите няколко неща, за да се повиши нивата на глутатион , вариращи от храна, за да добавки. Докато добавка с глутатион може да изглежда като добър вариант , добавки не проникват през клетъчните стени адекватно , според експерт алтернативна медицина д-р Рей областта Сахел . Инструкции

1

Яжте храни, богати на глутатион . Това включва авокадо , диня, аспержи , грейпфрут , картофи, жълъд , тикви , ягоди, портокал , домати, пъпеш , бамя , праскови, тиквички , орехи и спанак , според д-р Дебра Baker , който поддържа сайта Y2Khealthanddetox.com <Бразилски>
2

Яжте много броколи , карфиол , брюкселско зеле и зеле. Тези храни съдържат cyanohydroxybutene - химикал, който може да увеличи нивата на глутатиона в тялото , според областта Сахел .


3

добавка с други антиоксиданти , които насърчават производството на глутатиона в тялото. Това включва ацетилцистеин и селен . Бразилски орехи имат естествено високи нива на селен. Acetylcysteine ​​богати храни включват високо протеинови храни като кисело мляко и други форми на мляко и млечни продукти , месо, пшеничен зародиш , мюсли и овесени ядки .

4

Въздържайте се от дейности , които нарушават нивата на глутатион . Това включва тютюнопушене , прекомерна , изморителни упражнения и прием на алкохол, според Baker .